Emocije su ono što čovjeka čini čovjekom. Svijet unutarnjih iskustava odražava bogatstvo ljudske duše, stvara jedinstvenost osobnosti. Samo bezdušni stroj nije u stanju suosjećati, voljeti ili mrziti. Ali emocionalni ispadi ne moraju uvijek nositi naboj pozitivne energije. Možete li naučiti kontrolirati sebe i svoje osjećaje?
Upute
Korak 1
Budući da je osoba društveno biće, sposobnost upravljanja vlastitim emocionalnim manifestacijama često je apsolutna nužnost. I u poslovnom i u kućnom okruženju upravljanje osjećajima dragocjena je društvena vještina koja odražava čovjekovu zrelost.
Korak 2
Emocionalno neobuzdana osoba često se nađe na čelu konfliktnih situacija koje mogu dovesti do nepoželjnih posljedica, bilo otpuštanja s posla ili prekida bračnih odnosa. Nije tajna da je naše tjelesno zdravlje izravno povezano s osjećajima i sposobnošću suočavanja sa stresom. Kako naučiti kontrolirati sebe? I može li se to učiniti?
3. korak
Prije svega, moramo se sjetiti da su najopasnije negativne emocije. Iritacija, bijes, ogorčenost, ljutnja mogu dovesti do razvoja zloćudnih tumora, kardiovaskularnih bolesti.
4. korak
Ako se osjećate ljutito, pokušajte se odvratiti od situacije koja ju je uzrokovala i pozovite se da sudjelujete u unutarnjem razgovoru sa sobom. Ovaj pristup omogućit će vam da pratite svoje osjećaje i pravi izvor njihovog nastanka. Unutarnji dijalog također će pomoći u procjeni situacije i razumijevanju mogućih negativnih posljedica njezinog razvoja. U većini slučajeva ispada da šteta od nastavka sukoba ne vrijedi gubiti vrijeme, živce i zdravlje na njega.
Korak 5
Opće smjernice za upravljanje osjećajima su sljedeće: prihvatite svoje osjećaje, prepoznajte dublje razloge koji su ih oživjeli. Ako se ovaj ili onaj osjećaj manifestira prilično često i u sličnim situacijama, razmislite što je uobičajeno u tim situacijama.
Korak 6
Besmisleno je pokušavati se kazniti zbog izražavanja bilo kakvih osjećaja. Imajte na umu da je emocionalna sfera vaše osobnosti sastavni dio nje, što signalizira da nešto u vašem svijetu ne ide baš onako kako biste željeli.
7. korak
Oslobađanje emocija sasvim je normalna fiziološka reakcija koja vam omogućuje regulaciju mentalnog života. Manifestacija osjećaja pomaže u oslobađanju nepotrebne unutarnje napetosti. Važno je samo da oslobađanje od emocionalnog naboja ostane u društveno prihvatljivim okvirima i ne krši tuđe dostojanstvo, moral i zakon.
Korak 8
Možete li promijeniti svoje osjećaje? U većini slučajeva to je moguće, iako zahtijeva određene vještine samoregulacije. Primjerice, ako doživljavate negativna iskustva u vezi s radnim kolegom, nemojte ih zadržavati za sebe. Formulirajte svoje pritužbe i ispravno ih izrazite osobi. Ponekad se ispostavi da situacija prestaje biti napeta, a sva negativnost nestaje.
Korak 9
Naravno, ponekad ne možete bez kvalificiranog savjeta specijalista psihologa koji će vam pomoći da bolje upoznate sebe i odaberete odgovarajuće metode koje će vam pomoći da steknete sposobnost kvalitativnog upravljanja.
