Naš je život na mnogo načina povezan s načinom na koji važan dio tijela - mozak - funkcionira i funkcionira. Radeći s ovim središnjim dijelom živčanog sustava, možete mijenjati reakcije, stvarati druge situacije i poboljšati svoju dobrobit. Kako naučiti kontrolirati mozak?
Upute
Korak 1
Trenirajte mozak. Glavne funkcionalne karakteristike na koje treba paziti su snaga i koordinacija uma, fleksibilnost, izdržljivost. Snaga uma omogućuje nam da se usredotočimo na pravu količinu vremena. Fleksibilnost je sposobnost prebacivanja s jednog na drugoga. Izdržljivost se određuje trajanjem visoke razine aktivnosti, a koordinacija vam omogućuje da istodobno operirate s nekoliko koncepata ili vodite niz paralelnih misaonih procesa.
Korak 2
Uklonite nered u svojim mislima. Da biste to učinili, shvatite što vam okupira mozak. Zapišite sve svoje misli na papir. Nema veze s jasnoćom formulacija. Zapišite sve što vam padne na pamet: osjećaje i želje, strahove, planove i zadatke.
3. korak
Zatim počnite kombinirati riječi koje imaju slična značenja i svedite riječi na minimum. Učinite to dok ne ostane apsolutno ništa i ništa za zapisivati.
4. korak
Trenirajte pažnju. Odlučite na koliko dugo se želite usredotočiti. Na primjer, dvije minute. Stavite sat drugom kazaljkom ispred sebe i istovremeno uključite televizor. Kad se koncentracija počne raspadati i kad vas televizijski program počne omesti, vratite se zadatku. Dosljedna koncentracija može se postići samo treningom. Dogovorite sami sa sobom da ćete obratiti pažnju na ono što se trenutno događa.
Korak 5
Pratite na što uopće obratite pažnju. Razgledajte sobu, ističući nekoliko zaobljenih predmeta u njoj. Ako obratite pažnju na probleme, život će biti pun nevolja. Koncentrirajući se na pojedinosti, svijet će izgubiti logičku povezanost i integritet. Fokus na kreativne procese i život bit će zanimljiv i raznolik.
Korak 6
Trenirajte svoje maštovito razmišljanje. Zatvorite oči i zamislite sebe na moru. Začujte zvuk valova, osjetite slanu vodu, osjetite sprej koji je izbio iz dubine. Nastavite promišljati sliku na unutarnjem zaslonu percepcije. Osjetite kako puše vjetar, zrnca pijeska na koži, sunčeve zrake. Vratite se u stvarnost nakon nekog vremena. Osjetit ćete kako je vaše tijelo opušteno i odmoreno. Sve je to moguće zahvaljujući vašem radu s mozgom.
