Ljutnja je prilično snažna emocija koja destruktivno djeluje na osobu. Podležući bijesu, prestajete slušati vlastiti um. U tom stanju možete počiniti djelo zbog kojeg ćete kasnije požaliti. Stoga je važno svoju ljutnju staviti pod kontrolu.
Upute
Korak 1
Pokušajte riješiti problem koji vam izaziva bijes. Možda ćete biti ogorčeni zbog nepravednog postupanja. I osjećate da ćete uskoro početi ozbiljno kipjeti. Ne puštaj situaciju. Zauzmite se za sebe i branite svoje mišljenje. Tada neće biti razloga za ljutnju. Ova metoda je dobra, logična, ali ne uvijek primjenjiva. Postoje situacije kada je potrebno ugasiti negativne emocije, ali njihov uzrok ne može se brzo ukloniti.
Korak 2
Pazi na svoje riječi. Psovanje, vrijeđanje i povišen ton mogu biti početak pravog skandala. Otmjeni način brojanja do deset prije nego što otvorite usta u naletu bijesa. Čak i u tako kratkom razdoblju neaktivnosti, um počinje dobivati prednost nad negativnim emocijama.
3. korak
Pronađite izlaz za nakupljene neugodne osjećaje. Siđite dok čistite ili u teretani. Nacrtajte svog zlostavljača u crtanom stilu, zamislite ga u neuglednoj, smiješnoj situaciji.
4. korak
Odmorite se od svojih briga. U dirljivom trenutku, kad će vam emocije zakuhati, prebacite se na srž problema. Stavite se na mjesto osobe koja vam uzrokuje negativnost, udubite se u sadržaj njegovih fraza. Pokazivanje empatije pomoći će vam da prvo shvatite da ste pogriješili, a zatim se smirite.
Korak 5
Nauči opraštati. Snishodljiv stav prema tuđim pogreškama, ljubav prema drugima i vjera u ljude pomoći će vam da izbjegnete izljeve bijesa. Ako u svakoj osobi vidite prijetnju, neprijatelja, negativne emocije neće biti izbjegnute.
Korak 6
Pratite svoje zdravlje. Smanjena vitalnost, gubitak energije i tjelesnih resursa, smanjuju vašu sposobnost da se oduprijete negativnim emocijama gotovo na ništa. Istodobno, wellness i zdravlje pomoći će vam da izgradite imunitet protiv izljeva bijesa i bijesa.
