Sramežljivost je problem mnogih ljudi. Ne mogu razgovarati s onima koje slabo poznaju, nervozni su u društvu, a kada komuniciraju, osjećaju pojačan rad srca, drhtanje i strah. Sramežljivi ljudi imaju poteškoća u izgradnji karijere, stvaranju prijateljstava i partnerstava, te u mnogim drugim područjima života, pa je važan zadatak prestati biti sramežljiv prema ljudima.
Upute
Korak 1
Znanstvenici su istraživali sramežljivost i došli do zaključka da ta kvaliteta uopće nije urođena, ona je rezultat bilo kakvih životnih okolnosti osobe zbog kojih se previše usredotočuje na sebe. Napokon, sramota je pretjerana koncentracija na vlastitu osobnost i unutarnju tjeskobu, na razne misli i komplekse koji se pojavljuju u čovjeku. Napominjemo da se upravo toga morate riješiti.
Korak 2
Pronađite samopouzdanje. Da biste prevladali sramežljivost, morate shvatiti da ste osoba koja se ima čime ponositi. Budite sigurni u sebe jer su svi ljudi više usredotočeni na sebe nego na tuđe nedostatke.
3. korak
Gotovo svi ljudi doživljavaju ozbiljnu sramežljivost ne stalno, ali u određenim situacijama. Razmislite o tome koji vam načini ljudske komunikacije i društva zadaju najveće strahove, gdje vam je neugodnije. Odaberite najlakše situacije i pokušajte se za njih uporiti, ponašajući se smireno.
4. korak
Prestanite se fokusirati na sebe, pokušajte posvetiti više pažnje ljudima oko sebe. Razmislite o toku razgovora i okolnostima, a ne o onome što ste rekli ili učinili nešto pogrešno, što nosite na krivi način itd.
Korak 5
Ne biste se trebali uspoređivati s drugima. U svakoj osobi možete pronaći kvalitetu ili detalj izgleda koji je bolji od vašeg. Ali imate i prednosti koje drugi ljudi nemaju. Svatko je u nečemu bolji. Besmisleno je uspoređivati. Obratite pažnju na vlastite nedostatke i zaboravite na zasluge pa se osjećate posramljeno.
Korak 6
Imate zonu udobnosti u kojoj se osjećate mirno i samopouzdano - to su bliski i poznati ljudi. Proširite ovo područje. Razgovarajte s nepoznatim ljudima, pohađajte društvene događaje, upoznajte nove ljude. Činite stvari koje ste oduvijek željeli, ali oklijevali. Ni sami nećete primijetiti kako broj razloga za ponos premašuje postotak pogrešaka i uočenih nedostataka.
Korak 7
Slijedite primjer onih koji su sigurni u sebe. Ponašaju se prirodno i smireno, gledaju ih, promatraju i pokušavaju naučiti važne komunikacijske vještine. Vrlo često lavovski dio uspjeha u društvu leži u osmijehu i uspostavljanju očnog kontakta.
Korak 8
Naučite se opustiti. Koristite tehnike disanja, meditaciju, samohipnozu - isprobajte nekoliko mogućnosti i pronađite ono što će zajamčeno funkcionirati u vašem slučaju. U društvu se ne zaboravite s vremena na vrijeme opustiti, ovo će vam pomoći da se ponašate jednostavno i prirodno.
