Neočekivano otpuštanje snagom proživljenog stresa praktički nije inferiorno u odnosu na razvod i izdaju voljene osobe. Gubitak posla može rezultirati niskim samopoštovanjem, depresijom, nesanicom i drugim zdravstvenim i mentalnim problemima. Da biste preživjeli otpuštanje s minimalnim gubicima, morate proći sve faze stresne situacije i što prije doći do produktivne faze prihvaćanja kada možete donijeti kvalitetne odluke.
Upute
Korak 1
Dopustite si prolazak kroz sve četiri negativne faze stresa. U fazi poricanja osoba je u šoku i praktički ne shvaća što se događa. Tijekom razdoblja bijesa u njemu se probude osjećaji i agresija: osoba koja je izgubila posao počinje se ljutiti na svoje poslodavce, i na sebe i na život. Sljedeća je faza nadmetanja: "Ako uspijem privući novog partnera, šef će me nazvati." Posljednja negativna faza je depresija koja napada osobu kad shvati da su njezini napori da se vrati na posao uzaludni.
Korak 2
Negativne emocije nije moguće potjerati prema unutra i pokušati ih obuzdati. Ako bijes navali, pronađite način da ga ispraznite. Navucite bokserske rukavice i tucite boks, pretvarajući se da ste vaš bivši šef. Izlijte svoje srce prijateljima i poznanicima - što češće pričate svoju priču, manje osjećaja osjećate zbog nje. Vremenom će se okolnosti vašeg otkaza početi činiti beznačajne i vaš će se stav prema ovom događaju promijeniti.
3. korak
Faze negativnog stresa mogu trajati tjednima, ali ne dopustite da se istegnu mjesecima ili godinama. Upotrijebite psihološku tehniku "Budilica". "Pokrenite" svoju internu budilicu na određeno vrijeme, a nakon isteka postavljenog vremena saberite se i počnite konstruktivno djelovati.
4. korak
Raspršivanjem svih negativnih emocija doći ćete do faze prihvaćanja. Ova faza pružit će vam priliku da analizirate svoje pogreške koje su dovele do otkaza, kao i snagu za dalje.
Korak 5
Napravite popis pozitivnih aspekata vašeg otkaza. Na primjer, sada ne morate trpjeti šefove opomene, raditi prekovremeno i putovati na posao po cijelom gradu. Sada vam je važno naučiti vidjeti nove mogućnosti i izglede. Neka vaš životni moto bude izraz: "Što god se učinilo, sve je najbolje".
Korak 6
Analizirajte razloge otkaza. Ne biste trebali obraćati pažnju na čimbenike poput smanjenja broja ljudi, krize, glupog šefa. Najvjerojatnije, nutarnja želja za pronalaženjem novog posla ipak se dogodila, priznajte si to. Razmislite kakav biste posao željeli imati. Zapišite sve vještine i znanja potrebna za željeno radno mjesto. Zatim označite stavke koje nemate i zaokupite ih ispunjavanjem.
Korak 7
Počnite tražiti novi posao. Koristite sve moguće vrste pretraživanja - službe za zapošljavanje, poznanstva, reklame u medijima, web stranice na Internetu. Tijekom zaposlenja održavajte dnevnu rutinu radne osobe - to će vam pomoći da budete u formi i da se ne opustite previše. Otpuštanje i traženje posla tretirajte kao test snage koji ćete uspješno proći.
