Prekomjerno uzbuđenje može dovesti do stresa. Pazite na živce, naučite se na vrijeme nositi s uzbuđenjem. Štoviše, postoji nekoliko načina smirivanja, među kojima ćete vjerojatno pronaći lijek koji djeluje posebno u vašem slučaju.
Upute
Korak 1
Uzbuđenje ublažite vježbanjem. Bilo koji trening je pogodan za vas: aerobni, plesni ili trening snage. Možete se baviti jogom ili pilatesom, plivati ili skakati. Redovitim vježbanjem vaš će se živčani sustav stabilizirati.
Korak 2
Otuširajte se kontrastnim tušem. Promijenite temperaturu vode iz hladne u toplu u roku od deset minuta. Ostali vodeni tretmani, poput kupke s esencijalnim uljima ili morske soli, također vam mogu pomoći da se opustite. Usput, možete se okupati uz svjetlost svijeća, tada će umirujući učinak biti još bolji.
3. korak
Meditirati. Pazite da vam ništa ne priječi. Morate biti sigurni da vas nitko neće ometati. Dođite u ugodan sjedeći položaj. Zatvorite oči i uronite u samo razmišljanje. Mirno i nepristrano pratite tok svojih misli. Postupno ćete se smiriti i vratiti vitalnost.
4. korak
Prilagodite se pozitivnom valu. Misli lijepe stvari. U razdoblju povećanog rizika od stresa, suzdržite se od gledanja biltena, čitanja izvještaja o kriminalu. Gledajte komedije i crtiće, šetajte više, komunicirajte s djecom i životinjama.
Korak 5
Oslobodite svoje osjećaje. Ako imate priliku povući se, učinite to i iskažite svoje osjećaje. Plakati. Olakšanje će doći sa suzama. Ako cijelo vrijeme držite negativne emocije u sebi, u nekom trenutku vaš živčani sustav to jednostavno ne može podnijeti. Stoga joj s vremena na vrijeme treba takvo ponovno pokretanje.
Korak 6
Pokušajte si odvratiti pozornost. Naravno, kad ste nervozni, može biti teško usredotočiti se na nešto. No, možete vas omesti nekim jednostavnim, mehaničkim radom. Očistite stan, posložite stvari po ormarima i ladicama.
