Zauzet raspored posla, kućanski poslovi, trenutni problemi, neizbježna želja da se za sve stigne na vrijeme - stres za tijelo. Neprimjetno upadajući u njegovu zamku, treba dugo i s poteškoćama da se iz nje izvuče. S vremena na vrijeme, ljudi samo trebaju emocionalne potrese: teške životne situacije kaljenju, čine čovjeka jačim, održavaju ga u dobroj formi. Glavna stvar je da ne padnete stalno u zamku stresa.
Upute
Korak 1
Što je užurbaniji život, to se osoba uspješnije odupire poteškoćama, ali u takvom režimu nemoguće je dugo postojati. Važno je naučiti se opustiti, rasporediti snagu. Ne nastojte ponoviti sve odjednom i što je brže moguće, napravite popis i nastavite redom.
Korak 2
Probudite se ujutro s radošću. Nemojte odmah skočiti iz kreveta, dopustite si da legnete pet minuta razmišljajući o nečemu ugodnom: šalici aromatične kave, prekrasnoj haljini i novom šalu koji ćete nositi danas. Odredite si ugodan raspored za jelo, spavanje, igranje i hodanje. Pokušajte ustati i otići u krevet otprilike u isto vrijeme, nemojte dugo sjediti ispred televizora ili na poslu. Prije spavanja planirajte vrijeme za vruću kupku s aromatičnim uljima, opustite se nakon napornog dana. Savršeno opušta i masira tijelo, pridonoseći proizvodnji hormona koji potiču dobro raspoloženje.
3. korak
Dopustite si da svako malo pojedete nešto slatko kako biste povisili tjelesnu razinu hormona zadovoljstva endorfina. Na primjer, priuštite si jednom dnevno komadić tamne čokolade za desert. Jedite više zelenog povrća i voća: jabuke, ogrozd, kivi, grožđe, limete, salatu, krastavce, celer itd. Oni tijelu daju osjećaj harmonije, normaliziraju krvni tlak, smiruju živce i uklanjaju stres. Da biste ojačali imunološki sustav, redovito uzimajte multivitamine s vitaminom C i cinkom.
4. korak
U teškoj situaciji, osjećajući kako se približava uzbuđenje, počnite duboko i polako disati. To će vam pomoći smanjiti puls i postupno se smiriti. U teškim životnim razdobljima pokušajte se ne izolirati od vanjskog svijeta, ostajući sami. Potražite podršku obitelji i prijatelja. Steknite naviku zapisivati sva svoja iskustva u dnevnik: ovo će vam pomoći da ne zapnete u jedan problem, naučit će vas da se odvratite od tužnih misli.
