Za neke ljude riječi "posao" i "stres" postale su gotovo sinonimi. Ako su vaše radne aktivnosti uvijek povezane s nasilnim iskustvima i negativnim emocijama, vrijeme je da promijenite svoj stav prema procesu.
Upute
Korak 1
Zaštitite se od stresa na poslu tako što ćete postati organizirani, izvršni radnik. Zaposlenik koji na vrijeme izvrši sve zadatke koje je postavila uprava i izvrši izvrstan posao sa svojim dužnostima, ima manje razloga za nervozu. Obavezno učinkovito iskoristite svoje radno vrijeme. Dobro razmislite o svom rasporedu rada. Budite pažljivi i iskreni prema svom poslu.
Korak 2
Ne uzimajte negativne aspekte posla k srcu. Ako imate sukob s kolegom, šefom ili klijentom, ne brinite previše. Sa stresom se možete nositi vizualizacijom. Zamislite situaciju u kojoj je osoba koja vam stvara probleme u potpunosti ovisna o vama ili se pojavljuje u neprivlačnom svjetlu. Vježbe disanja i sporo brojanje do sebe dobro pomažu u kritičnoj situaciji.
3. korak
Kad se pojavi neugodna situacija, ne fokusirajte se na svoja iskustva, već na to kako popraviti situaciju. Razmislite što možete učiniti, koju je akciju najbolje poduzeti odmah, koga od svojih kolega zatražiti pomoć. Ako je situacija globalna, obavijestite upravu i predložite svoj plan djelovanja.
4. korak
Izbjegavajte prekomjerno opterećenje. U umornom, iscrpljenom stanju, pretjerano oštro ćete shvatiti čak i uobičajene, manje probleme. Stoga ne biste trebali istodobno raditi na nekoliko projekata, raditi bez prekida i odmora. Pokušajte se držati svog radnog rasporeda. Stalna kašnjenja na radnom mjestu mogu dovesti ne samo do stresa, već i do neke vrste bolesti.
Korak 5
Ne kontroliraj sve. Neki ljudi radije rade sve sami i prate sve što rade njihove kolege. Naučite prenositi odgovornosti i dijeliti posao. Ne preuzimajte previše odgovornosti. Rizikujete da se uopće nećete snaći ili loše obavite posao. U oba slučaja očekuje vas stres zbog preopterećenja.
Korak 6
Ako osjećate da su vam živci na granici, prestanite raditi. Odmah se odvratite, prošećite, slušajte glazbu, bavite se nekim osobnim poslom. Čak bi i najrevniji radnik trebao imati trenutaka za sebe. Nazovite prijatelja ili popijte kavu. Glavno je otrgnuti se s radnog mjesta i razmišljati o nečem drugom.
Korak 7
Kad vas progone neki trenuci povezani s obavljanjem radnih dužnosti, ne samo na poslu, već i kod kuće, preispitajte svoj stav prema njima. Zapamtite, ovo je samo posao. Ponekad takva pretjerana odgovornost ljudima oduzima san i apetit. Ne dovodite situaciju do točke apsurda. Zamislite što će se dogoditi ako se ne nosite sa svojim odgovornostima. Ako vaš posao nije povezan sa spašavanjem života ili visokim rizikom za zdravlje, neće se dogoditi ništa kazneno. U krajnjem slučaju možete pronaći drugo mjesto.
