U životu mnogih ljudi posao zauzima većinu vremena. Nekima je mnogo važnije komunicirati s prijateljima i rodbinom. Isprva za takvu revnost osoba prima poticaje od nadređenih, bonuse. Međutim, ljudsko tijelo nije spremno za takva opterećenja, pa stres ubrzo počinje pogubno djelovati. Užasno djeluje na tijelo, uzrokujući glavobolju, nesanicu, česte prehlade i tako dalje. Sve što trebate je slijediti ove savjete koji će vam pomoći, ako ne i izbjeći stres, a zatim smanjiti njegov intenzitet i utjecaj na tijelo.
Upute
Korak 1
Zapamtite da posao nije prirodna potreba vašeg tijela, već samo potreba usmjerena na dobivanje sredstava za ugodan život. Stoga barem nekoliko puta tjedno planirajte susret s prijateljima, odlazak u kino ili kazalište. Ponašajte se prema ovim aktivnostima s jednakom odgovornošću kao i prema svom poslu.
Korak 2
Dobar tek. Nikako sendviči koji se jedu na radnom mjestu. Tijelu je potreban cjelovit obrok, koji uključuje šetnju do kafića ili menze, izbor nekoliko različitih jela i ležeran obrok. A jogurtom koji se donese od kuće možete se osvježiti u bilo kojem trenutku, ali stanka za ručak nema nikakve veze.
3. korak
Svakih sat vremena napravite pauzu od najmanje 3-4 minute. Čak i ako ove pauze nisu dopuštene (to možete učiniti bez privlačenja pozornosti na sebe), omogućit će vam učinkovitiji rad tijekom dana. Ustajući s radnog mjesta, malo prošećite, zagrijte se, radite fizičke vježbe (nepretenciozne, poput zamaha rukama i okretanja glave). Razgovarajte s kolegama, odvratite ih na trenutak i odvratite pozornost.
4. korak
Prozračite sobu što je češće moguće, jer svjež zrak izuzetno pozitivno djeluje na naše tijelo. Ako je moguće, prošećite za vrijeme ručka.
Korak 5
Nauči reći ne. Prije nego što pristanete na bilo kakav posao, trezveno procijenite svoju snagu. Inače, preuzimajući ogroman posao samo zato što se bojite razočarati šefa, izlažete svoje tijelo ogromnom stresu. Ako se ne možete nositi s radom, recite to izravno, bez straha od progona i kazne, prenijet će se na drugu osobu, a vi ćete ostati sami.
Korak 6
Uopće se nemojte kloniti posla, ali ako malo pomoći kolega svima može uštedjeti puno vremena, onda je obavezno zatražite.
Korak 7
U slučaju da prije kraja radnog dana imate izvanredne zadatke, to znači da morate naučiti kako planirati svoj posao. Rasporedite sve zadatke tijekom radnog vremena, odredite vremenske linije u kojima ćete izvršiti predviđene fragmente posla. Pokušajte se ne zadržavati nakon završetka radnog dana.
