Liječnička pogreška uvijek je skupa. Psihijatrija nije iznimka. Postoje stanja koja se lako mogu zamijeniti s mentalnim poremećajima, iako to nije slučaj. Sindrom izgaranja (BBS) vrlo je sličan simptomima depresiji. Gdje je tanka crta koja razdvaja mentalnu bolest od psihološkog umora koji je posljedica emocionalnog stresa?
CMEA - sindrom emocionalnog sagorijevanja - takvu je definiciju dao Herbert Frudenberger, američki psiholog i doktor psihijatrije, depresija, obrambena reakcija na dugotrajni emocionalni stres. U običnom životu kažemo: "osoba je izgorjela."
CMEA se često miješa s depresijom i liječi se antidepresivima, koji sami po sebi mogu naštetiti mentalnom i fizičkom zdravlju. CMEA ima zajedničke značajke s depresijom: gubitak interesa za svijet oko nas, za život. Osoba dolazi do toga postupno, emocionalno izgarajući iznutra, ispraznjujući se i stječući neosjetljivost.
Kome CMEA može prijetiti?
Prije svega, sindrom emocionalne praznine prijeti onima koji su povezani s nekom profesijom u stresnim situacijama, provode puno vremena s ljudima ili s nadarenim, talentiranim kreativnim ljudima s finom mentalnom organizacijom i navikom zadržavanja osjećaja za sebe.
Umjetnici, glazbenici i glumci također pate od prenapona - oni koji su povezani s javnom profesijom koja zahtijeva emocionalni odgovor. CMEA se može manifestirati u vezi s pretjeranim naprezanjem emocionalne sfere, kao rezultat osobnih šokova i razočaranja. Posebno su ranjivi ljudi s visokom razinom odgovornosti, željom da sve kontroliraju osobno ili takozvanim "izvrsnim studentskim kompleksom".
Ova psihološka bolest uglavnom pogađa prilično mlade ljude, od 25 do 50 godina, kada je osoba još uvijek puna ambicija i računa na adekvatnu, prema njegovom mišljenju, procjenu svoje osobnosti od strane društva, bliskih ljudi i kolega u trgovini.
Znakovi, faze i posljedice CMEA
Prva faza poremećaja započinje oštrim, impulzivnim, emocionalnim izljevom, nakon čega se čini da emocije zaglušuju osobu, osjeća prazninu. Raspoloženje se naglo mijenja, iznenada, nemotivirano. Pojavljuje se umor, ravnodušnost prema onome što je ranije privlačilo, kao i želja da se važne stvari odlože za kasnije.
Osoba u ovom stanju počinje se prisiljavati na veći rad, teži samopotvrđivanju, zanemaruje svoje potrebe, gubi normalan san. Promjena krajolika, odmora ili odmora ne donosi željenu udobnost.
Neuroza, tjeskoba na poslu, u osobnim odnosima - očituju se nemotivirana ljubomora, želja za kontrolom partnera. Nekoj se osobi može činiti da ne radi dovoljno, proces zahtijeva njezino izravno sudjelovanje. Pojavljuju se strahovi, tjeskobna stanja, opsesivne misli.
Druga faza ozbiljnije utječe na socijalne mehanizme koji povezuju pojedinca s društvom. Ako se u ovoj fazi CMEA može smatrati prirodnom obrambenom reakcijom na prenapon, tada daljnji razvoj neuropsihološkog poremećaja može dovesti osobu u slijepu ulicu.
Postupno se pojavljuje iritacija u odnosu na ljude, mjesta, veze, gdje je potrebno emocionalno sudjelovanje. Očituje se negativnost, cinizam, osoba može postati sarkastična, sarkastična, ironična. Odnosi se počinju depersonalizirati, poprimaju formalni karakter.
U ovoj fazi osoba traži spas od nagomilane melankolije u novim kontaktima (posao, prijateljstvo, ljubav). Ali izljevi topline u vezi postaju sve kraći, iznenada se pojavljuje tupa iritacija. Veze počinju pucati ako osoba želi pobjeći od sukoba, odnosi postupno nestaju, emocije odlaze na periferiju svijesti, kontakti propadaju.
Treća je faza drugačija po tome što je izuzetno teško samostalno izaći iz nje. Kao rezultat destruktivnog ili "neuhvatljivog" ponašanja, oko osobe se stvara vakuum, oni oko nje počinju se razočarati i samopoštovanje pada. Psihološki iscrpljena osoba počinje izbjegavati kontakt s ljudima, povlačiti se u sebe.
Izolacija postaje kronična, osoba namjerno prekida veze. Često takvi ljudi prestanu uzimati čak i telefonsku slušalicu, prestanu paziti na sebe, izgube posao, obitelj, traže samoću, izbjegavaju bilo kakvu odgovornost. Što se tiče obiteljskog života, gubi se zanimanje za emocionalno najznačajnije ljude: partnera, vlastitu djecu, rodbinu.
Tijekom ovog opasnog razdoblja može se razviti alkoholizam ili ovisnost o drogama. Psihosomatika se razvija kada se osoba, zbog nespremnosti da nekoga vidi, počne razboljeti, podsvjesno formirajući situacije u kojima će ostati sama.
Ponekad su u ovom stanju počinjena i asocijalna djela - na primjer, osoba se može iznenada osloboditi i skandalizirati kako bi se oslobodila bilo kakve rutine ili u potrazi za izgovom za prekid komunikacije.
Kada pokušate izvršiti pritisak na emocionalno iscrpljenu osobu, podsjećajući je na odgovornosti prema društvu, poslu, obitelji, da bi izazvao osjećaj krivnje, u njoj možete izazvati agresiju, pa čak i misli o samoubojstvu.
Kako se nositi sa sindromom izgaranja?
Ako je u prvoj fazi razvoja CMEA moguće proći s promjenom situacije, tada je za drugu fazu potrebna psihološka podrška, koja se može pružiti razumijevanjem bliskih ljudi i pouzdanih prijatelja. Treća faza gotovo uvijek zahtijeva kvalificiranu psihološku pomoć.
U tom se razdoblju CMEA može pretvoriti u teže oblike - mogu se razviti depresija, idiosinkrazija, klausterofobija, ksenofobija ili druge fobije, sve do stanja panike. To nije tako bezazleno kao što se čini, jer osoba u nepovoljnom okruženju može razviti mentalni poremećaj sve do psihoze. U ovoj fazi možda će vam trebati pomoć psihijatra.
Neki ljudi s jakom inteligencijom sami dovode svoju osobnost u stanje relativne udobnosti i sklada s vanjskim svijetom. Netko se bezglavo upušta u internetsku igru, u tihu, "privatnu" kreativnost, ograničava svoje kontakte na uski krug bliskih ljudi i / ili Interneta, nadoknađujući nedostatak emocija komunicirajući u virtualnom svijetu.
Inače, osoba s CMEA-om može biti izvrstan sugovornik, bistra virtualna osobnost, ali istodobno vjerojatno neće uspostaviti stvarne kontakte. Obnova društvenih veza nije laka. Pomoći mogu sesije psihoanalize tijekom kojih se emocije mogu iskusiti na novo, uskrsnuti, otvoreno izraziti i izbaciti.
Novo zaljubljivanje može imati ogroman pozitivan utjecaj, koji će osvježiti, obnoviti, „preoblikovati“emocionalnu sferu.
Prevencija CMEA
Ne zanemarujte ostalo! Praznici, vikendi, svakodnevne šetnje trebali bi postati nužnost. U suprotnom, učinkovitost će se smanjiti, a s tim će se razviti i rizik od CMEA. Ne izbjegavajte tjelesne aktivnosti - ribolovni izleti u ladanjsku kuću, igranje na svježem zraku jačaju ne samo živce, već i intelekt.
Pokušajte provoditi manje vremena na mreži, tjelesna neaktivnost može izazvati emocionalno sagorijevanje. Nemojte se zanositi razgovorom na mobitelu. Najbolje je upoznati dobre prijatelje osobno, u toploj atmosferi ili otići na zabavu.
Komunikacija s prirodom, posjet prekrasnim mjestima, novi dojmovi iz dobrih filmova i glazbe djeluju ljekovito na umoran živčani sustav. Uklonite negativne dojmove, ne gledajte mračne filmove ako se osjećate potlačeno. Pravovremeno riješite probleme u vezi s partnerom.
Dajte prioritet svojim aktivnostima: prvo riješite glavne zadatke, a oni sekundarni mogu pričekati. Važan je zdrav san - najmanje 7-8 sati. Ne zanosite se začinima, ograničite čaj, kavu, alkohol. Sve bi trebalo biti na svom mjestu i umjereno.
Ako volite čitati, čitajte dobru literaturu. Suvišne, nepotrebne informacije jednostavno će začepiti mozak i oduzeti dragocjeno vrijeme. Ne bojte se otvoreno izražavati osjećaje - čak i ako je to bijes, ne možete se otrovati negativnošću. Barem otvorenim pokazivanjem emocija možete se riješiti onih koji vam nisu potrebni.
Možda ćete morati imati pri ruci blago sedativ. Pojednostavite svoj život ne dajući nepotrebna obećanja. Jer ono što psiću najteže teži jest obećanja koja nisu ispunjena samo iz jednostavnog razloga što ste navikli na preuzimanje više odgovornosti nego što možete podnijeti.
