Da biste bili sretni, morate održavati zdrav hormonalni sustav.
Dopamin, serotonin, oksitocin nadaleko su poznati kao hormoni koji pružaju zadovoljstvo i zadovoljstvo. Dakle, da biste postali sretni, morate malo potaknuti ove hormone. Možete stimulirati neurotransmitere na jednostavne, prirodne načine, bez pribjegavanja kemikalijama.
Ovo je više od puke prilike da partneru pokažete naklonost. Istraživači su otkrili da oni koji često grle svoje voljene imaju normalan krvni tlak i visoku razinu oksitocina. Ova terapija čini da se osjećate sigurnije.
Sadrži alfa-laktalbumin, energizirajući protein. Proučavajući ljude na dijeti, znanstvenici su zaključili da ovaj protein poboljšava kognitivne performanse. Povećavajući razinu triptofana u mozgu, on stvara otpor stresu.
Fizička aktivnost povećava količinu dopamina u tijelu. Satovi joge smanjuju krvni tlak i rizik od srčanih bolesti. Žene koje redovito vježbaju jogu zadovoljnije su životom, manje pod stresom, manje zabrinute. Znanstvenici su također zaključili da joga povećava razinu estrogena, ženskog hormona.
Ugljikohidrati su u posljednje vrijeme loše pogodili, ali poznato je da vam podižu raspoloženje. Unos ugljikohidrata kod žena s predmenstrualnim sindromom ili kod osoba sa sezonskim poremećajima djeluje poput uzimanja prirodnih antidepresiva. Naravno, ne biste se trebali zanositi šećerom. Odaberite složene ugljikohidrate poput kruha od cjelovite pšenice, svježeg voća.
… Ugodna glazba potiče proizvodnju dopamina, osoba doživljava zadovoljstvo. Što se tiče izbora glazbe, prioritet su osobne preferencije. Ako volite klasični jazz i želite biti sretni, svirajte poznate melodije.
Vrijeme utječe na raspoloženje. Loše raspoloženje u oblačnom danu ne pojavljuje se nigdje. Postoji veza između sunčeve svjetlosti i razine serotonina u tijelu. Nedostatak sunčeve svjetlosti smanjuje proizvodnju sretnog hormona. To je jedan od uzroka depresije u jesenskim mjesecima.
L-teanin, aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju, povećava aktivnost alfa moždanih valova, što ima opuštajući učinak na cijelo tijelo. Stoga vam šalica zelenog čaja pomaže da se osjećate sretnije.
Korisno je ne samo za mišiće, već i za mozak. Istraživači su otkrili da je masaža smanjila razinu kortizola za 31%, a razinu serotonina i dopamina za 28%, odnosno 31%.
