Česti stres uzrokovan sitnicama često dovodi do neugodnih posljedica. San nestaje, počinju srčani problemi i nervni poremećaji, osoba gubi mir, postaje razdražljiva i uništava vlastitu sreću, svađa se s voljenima i ne ispunjava svoje službene dužnosti. Naučite se ne uzrujavati zbog sitnica, i život će postati puno lakši.
Upute
Korak 1
Razlikovati važno od trivijalnog. Gubitak novčanika je neugodan, ali ništa više. Ne može se usporediti s požarom koji je uništio imovinu cijele obitelji. Neka vas ne obeshrabre riječi koje izgovaraju nepoznati ljudi - jednostavno je nemoguće ugoditi svima, a osoba koja vas je uvrijedila vjerojatno će vrlo brzo zaboraviti na izgovorene riječi, pa vrijedi li se mučiti zbog tako apsurdnog razloga?
Korak 2
Naučite vidjeti budućnost ne mračnu i zastrašujuću, već svijetlu. Strah od nečega što se još nije niti dogodilo, a možda se nikada neće dogoditi, iracionalan je. Primjerice, ako se osoba uvjerila da će njezino dijete biti u nevolji i unaprijed se uzrujala zbog toga, to znači da je učinila dvostruko glup postupak. Razmišljajući o lošem, privlačite ga, a kad se uznemirite, trošite i živce zbog vlastite mašte.
3. korak
Prihvatite neugodnu situaciju ako s njom ništa ne možete učiniti. Razmislite koliko će vam to biti važno za pet ili deset godina. Sitnice koje vas uznemiruju uskoro će biti zaboravljene, ali šteta koju oni nanesu ostat će zauvijek. Razmislite o tome i pokušajte shvatiti da neugodne, ali ne previše važne stvari uopće ne zaslužuju vašu pažnju.
4. korak
Shvatite da vaši osjećaji ne rješavaju problem. Recimo da ste izgubili nakit ili vas je intervju odbio. Mučeći se nećete popraviti situaciju na bilo koji način, ali možete ubrzati pojavu čira na želucu ili neke druge neugodne bolesti. Iz istog razloga, ne biste trebali preispitivati ono što vam se dogodilo u glavi i zamjeriti sebi što to činite, a ne drugačije. Što je gotovo, gotovo je, a vaš posao je pomiriti se s tim.
Korak 5
Naučite isključiti svoje osjećaje i logično sagledati situaciju. Budite zabrinuti pronalaženjem rješenja problema, ne brinući se o njegovom nastanku jer ćete u protivnom propustiti priliku da poboljšate situaciju. Pretpostavimo da student na ispitu izvuče kartu koju ne zna. Umjesto da se uzrujavate zbog toga i gubite vrijeme na duševne muke, bolje je pokušati se smiriti, sjetiti se svega što je poznato o određenoj temi i pokušati izgraditi odgovor.
