Teško možete pronaći osobu koja nikada nije bila iritirana zbog sitnica. Gurnuli su me u podzemnu željeznicu, dijete je razbacalo igračke, muž nije prao suđe za njim - i sada je vaše raspoloženje već narušeno. Kako vam takve sitnice ne bi otrovale život, morate naučiti kako se nositi sa svojom razdražljivošću.
Upute
Korak 1
Naučite prihvaćati ljude onakvima kakvi jesu. Imajte na umu da čak i ljudi koji su vam najbliži ne moraju u potpunosti ispuniti vaša očekivanja i ideje o njima. Budite snishodljivi prema drugima, oprostite im manje nedostatke i pogreške.
Korak 2
Kad osjetite da vas počinje živcirati, skrenite pozornost na nešto drugo. Na primjer, brojite do 10 ili se mentalno ogradite od sugovornika visokim zidom. Također je korisno imati naviku u svemu tražiti pozitivno. Muž nije oprao suđe? Ali on je dobar obiteljski čovjek i brižan otac, a te su osobine veće od njegovih manjih mana.
3. korak
Izbjegavajte situacije koje vas obično iritiraju. Ako svako jutro gubite dragocjene minute tražeći ključeve, imajte običaj da ih uvijek stavite na isto mjesto. Kvarite li svoje raspoloženje svakodnevnim putovanjima u javni prijevoz? Pokušajte ga ne koristiti tijekom špice, dogovorite se s poslodavcem da dođete na posao malo ranije ili kasnije. Također, ograničite interakciju s ljudima koji vam se ne sviđaju.
4. korak
Posjetite svog liječnika i provjerite svoje zdravlje. Razdražljivost i ogorčenost mogu uzrokovati, na primjer, problemi sa štitnjačom. Pazite na svoje tijelo: spavajte najmanje 8 sati, provodite više vremena na otvorenom, redovito vježbajte, pokušajte jesti više povrća i voća i ograničite konzumaciju alkohola.
Korak 5
Analizirajte odgovara li vam sve u vašem životu. Možda je vaša razdražljivost uzrokovana nezadovoljstvom sobom ili svojim životom, kontradikcijama između vaših želja i dostupnih prilika. U ovom slučaju ne možete se nositi s razdražljivošću bez rješavanja osnovnog problema. U takvoj situaciji vrijedi posjetiti kvalificiranog psihologa ili psihoterapeuta.
