Emocionalna inkontinencija obično dovodi do tužnih posljedica, uključujući usamljenost. Postoje različiti načini na koje možete kontrolirati svoje negativne osjećaje prema drugim ljudima.
Glavni uzroci emocionalne inkontinencije i kako ih eliminirati
Objektivno analizirajte situaciju. Pokušajte razumjeti zašto vam se stalno viče na sve? Možda se ovako pokušavaš potvrditi, održati svoj autoritet? Ili ste nedavno doživjeli jak stres? Možda je vaš emocionalni stres povezan s prekomjernim radom, kroničnim umorom itd.? Samo se temeljitim razumijevanjem razloga svoje agresije prema drugima možete toga riješiti.
Ako je ovo ponašanje osobina vašeg karaktera, preodgojite se. Zapamtite da je ljudima oko vas neugodno sustavno doživljavati sve manifestacije vašeg karaktera. Pokušajte se voditi jednostavnim i poznatim životnim principom: ponašajte se prema ljudima onako kako biste željeli da se oni ponašaju prema vama. Na primjer, htjeli ste vikati na nekoga - zamislite da ta osoba odjednom počne vikati na vas. Hoće li vam ugoditi?
Naučite se suzdržavanju u interakciji s drugima. Ako osjetite da vas negativne emocije počinju obuzimati, otiđite u drugu sobu, prošećite, preusmjerite pažnju na nešto drugo. Kad je nemoguće otići u mirovinu, napravite timeout u komunikaciji, izbrojte do deset, duboko udahnite i izdahnite, sjetite se neke anegdote za sebe.
Stalna razdražljivost, koja je uzrok stresa ili neke vrste unutarnjeg nezadovoljstva, liječi se uklanjanjem čimbenika koji je izazivaju. Odnosno, trebate se riješiti stresa ili shvatiti razloge svog stalnog nezadovoljstva svime i svačim i pokušati ih iskorijeniti. Agresiju prema drugima može izazvati bilo što, na primjer, osjećaji poput zavisti, nezadovoljstva samim sobom, niskog samopoštovanja, problema u osobnom životu, straha od nečega itd. Pokušajte prepoznati što uzrokuje vašu razdražljivost i borite se protiv nje.
Fiziološki aspekti razdražljivosti
Agresija prema drugima također može biti rezultat bilo kakvih fizioloških poremećaja u vašem tijelu. Na primjer, nestabilnost hormonske pozadine često kod žena izaziva pretjeranu razdražljivost, plačljivost i druge simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom, provjerite funkciju štitnjače i prođite kroz druge potrebne preglede kako biste utvrdili moguće uzroke vaše emocionalne labilnosti i dobili kompetentan tretman.
Ako je s vašim zdravljem sve u redu, a liječnik ne utvrdi ozbiljna odstupanja, najvjerojatnije će preporučiti uzimanje biljnih sedativa na bazi ljekovitog bilja poput valerijane, matičnjaka itd., Propisati vam vitaminski kompleks s magnezijem - mineralom koji sudjeluje u rad središnjeg živčanog sustava itd.
Da bi se ojačao živčani sustav i povećala otpornost na stres, savršene su aktivnosti poput kontrastnog tuširanja, masaže, svakodnevnih šetnji na svježem zraku, trčanja, tjelesnog odgoja, uravnotežene prehrane, pravilnog rada i odmora te dobrog sna.
