Stanje sreće ovisi o stvaranju hormona: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfina i oksitocina. Razne životne situacije i osjećaji koje one izazivaju u vama mogu podići ili spustiti razinu jedne od njih. Znanje koje su aktivnosti dobre za vaše hormone radosti može vam pomoći da se češće osjećate sretni.
Upute
Korak 1
Činjenica da vas glazba uveseljava već je dugo poznata. Međutim, ne može svaki motiv donijeti radost, a ne radi se samo o preferencijama okusa. Najveću radost donijet će vam skladba koja zadovoljava 3 kriterija: sviđa vam se, čujete je ne prvi put, nije vam stigla postati previše poznata. Stoga ima smisla češće ažurirati popis pjesama. Omiljena pjesma koju znate napamet donijet će manje radosti od nove pjesme koja se čula 2-3 puta i nešto se spojilo.
Korak 2
Smijeh je, naravno, dobar za vaše raspoloženje. Pozitivni trenuci i situacije koji privlače vaš smisao za humor, donose radost i čine vas sretnima na neke trenutke. No, ispostavilo se da suze olakšanja mogu donijeti i zadovoljstvo. Pokušajte pogledati duševni film ili zaplakati i osjećat ćete se puno bolje.
3. korak
Vježbajte redovito, ali samo one koje vam u tom procesu donose zadovoljstvo. Ako mrzite opremu za vježbanje, pobliže pogledajte ples. Istezanje i masaža također su važni za sreću. Ako se pojave problemi s posljednjom točkom, tada je prikladna i samo-masaža, nije potrebno ići u salon kod stručnjaka.
4. korak
Učinite se sretnijima slaveći i svoje male pobjede. Ova tehnika pomoći će vam podići raspoloženje, a ako vam to postane navika, možete primijetiti da ste postali vedrija i sretnija osoba.
Korak 5
Ono što razlikuje nesretne ljude je to što su uvijek nečim nezadovoljni. Naučite pronaći pluseve u bilo kojem svom statusu. Kad je osoba zadovoljna svojom trenutnom ulogom ili situacijom, postaje sretnija. Naučite u najmanju ruku otpustiti neugodne trenutke, jer to su samo zrnca pijeska u vašem životu, a ne kamen temeljac.
Korak 6
Radost uklanja razočaranje sobom i životom. Da se to ne dogodi, traku morate prilagoditi svojim mogućnostima i ciljevima. Bez osvrtanja na one oko sebe, ne uzimanja njihovih vrijednosti za svoje i bez preskakanja glave, možete postati sretniji. Također, ne pokušavajte kontrolirati sve u svom životu. Ova aktivnost nije samo beskorisna, već i stresna.
Korak 7
Ponekad budite spremni prekoračiti sebe. Na primjer, pred vama je neugodan posao. Ali znate da vam je to od iznimne važnosti. Onda to učinite svojim odbijanjem. Pored zadovoljstva učinjenim, osjećat ćete se ponosno na sebe. Slažete se, to su vrlo pozitivne emocije. Spremnost na žrtvovanje trenutnog zadovoljstva radi dugoročnih koristi ljude čini sretnijima.
Korak 8
Shvatite da je cijela stvarnost vašeg života rezultat vašeg izbora. Upravo ste vi na čelu i odabirete smjer svoje sudbine. Pozicioniranje sebe kao žrtve okolnosti, ponašanja drugih ili političkog režima ne dovodi do sreće i zadovoljstva.
