Možda ste jedan od ljudi koji, pri pogledu na krv, doživljavaju paniku, popraćenu vrtoglavicom, bolovima u donjem dijelu trbuha, pa čak i nesvjesticom. U ovom slučaju, vjerojatno se želite riješiti ove vrste strahova.
Upute
Korak 1
Zamislite i pokušajte shvatiti da je krv samo vaša tjelesna tekućina, poput tinte u pisaču ili benzina u automobilu. Kad vidite krv, usredotočite se na tu misao i ne dopustite da vas strah iznenadi.
Korak 2
Obavezno opustite tjelesne mišiće, otpustite sve stezaljke i duboko dišite. U tom će se slučaju simptomi uzrokovani strahom smanjiti i / ili prestati.
3. korak
Počnite se privikavati na pogled krvi postupno. Uzmite litru vode i pomiješajte je s crvenom bojom, čavrljajte, stavite je u svoju ruku. Zatim ga polako ulijte u sudoper. Recite sebi da je to samo voda. Zatim, nakon nekog vremena, pogledajte slike krvi. U sljedećoj fazi pogledajte spektakularni film u kojem ima krvi, na primjer: „Spartacus. Krv i pijesak . Film se može gledati u dijelovima, postupno produžujući gledanje.
4. korak
Uključite se u auto-trening. Zamislite krv i recite sebi da je to ono što vam daje život, a da strah, naprotiv, ima negativan učinak. Zamislite kako vas napušta strah. Razgovarajte sa svojim strahom, hvala vam što vas želite zaštititi. Zamolite ga da svoje simptome učini manje nasilnima kad, primjerice, vidi krv, kako bi strah zamijenio oprezom.
Korak 5
Pronađite ljude, na primjer na internetu, koji su iz svog života uklonili strah od krvi, komuniciraju s njima, razmjenjuju savjete i iskustva o prevladavanju ovog problema. Izgradite zajednicu za suočavanje s raznim fobijama.
Korak 6
Odbijte slušati ljude koji se negativno odnose prema životu.
Korak 7
U krajnjem slučaju, obratite se psihologu. Za početak, na primjer, na Internetu pronađite web mjesto koje liječniku postavlja pitanja.
Korak 8
Što je najvažnije, nemojte paničariti! U većini slučajeva strah od krvi prevladava sam od sebe.
