Samohipnoza je tehnika dostupna svakoj osobi koja s vremenom pomaže u rješavanju mnogih problema, uključujući i one povezane sa zdravljem. Prije početka ove tehnike važno je saznati koja su pravila za samohipnozu i kako se pripremiti za takvu praksu.
Što je samohipnoza? Ovo je svojevrsno ugodno i ugodno stanje, poput transa, u koje se osoba samostalno predstavlja. Samohipnoza je dostupna apsolutno svima, ali mora se imati na umu da se kod prvih pokušaja izvođenja takve tehnike osoba može susresti s određenim poteškoćama. Na primjer, da ne doživite munjevit rezultat, ili će trebati jako puno vremena da tone u hipnotičko stanje. Međutim, takve se nijanse prorijeđuju i nestaju ako se redovito i ciljano bavite samohipnozom.
Samohipnoza je neraskidivo povezana sa samohipnozom. Samohipnoza je postupak polaganja, formiranja novog programa na svjesnoj i podsvjesnoj razini. Samohipnoza se obično temelji na afirmacijama - određenim kratkim stavovima koji postupno donose promjene u čovjekovu životu.
Odlučujući da isprobate samohipnozu, prvo morate shvatiti koja su pravila za izvođenje takve tehnike, što treba uzeti u obzir i na što morate biti spremni.
Što je važno učiniti prije nego što se dovedete u hipnotičko stanje
Prvo, mora se jasno razumjeti, shvatiti da je samohipnoza izuzetno pozitivno stanje. Ova tehnika nije sposobna naštetiti ni fizičkom ni mentalnom zdravlju, nije sposobna pogoršati probleme ili uzrokovati bolest. Naravno, ako si osoba odjednom ne postavi takve ciljeve. Međutim, unatoč tome, samohipnozi se obično pribjegava sa željom da se razvije, usavrši kako bi se riješili loših navika, naučili se oduprijeti stresu ili planiraju dopustiti bilo kakve pozitivne promjene u svom životu.
Drugo, morate upamtiti: sve što se događa u stanju samohipnoze je dobro. Nemojte paničariti ako se pojave neobični ili neobični osjećaji. Ne bojte se da nećete moći izaći iz stanja transa. Sve loše ili negativne misli i stavovi moraju se odbaciti. Svijest očišćena od "krhotina" omogućit će vam da lakše i dublje zaronite u opušteno hipnotičko stanje.
Treće, prije nego što se počnete baviti samohipnozom, potrebno je jasno definirati cilj. Zašto je ovo stanje uopće potrebno? Što želite dobiti kao rezultat? Možda je samohipnoza usmjerena na liječenje psihosomatskih bolesti ili na rješavanje fizičkog simptoma? Ili je stanje transa neophodno kako bi se riješili napetosti i unijeli unutarnji mir u skladno stanje? Razlozi mogu biti različiti, ali važno ih je jasno prepoznati.
Četvrto, čim je svrha samohipnoze jasna, potrebno je unaprijed pripremiti za sebe pozitivne stavove / afirmacije ili određene riječi koje će vam omogućiti da zaronite u stanje opuštenosti i blaženstva. Važno je zapamtiti: u instalacijama ne smije biti čestica "ne" i ne smije biti dvostrukog značenja, oni bi trebali biti formulirani što je moguće konkretnije.
Peto, za brži ulazak u stanje samohipnotičnog transa možete koristiti posebne glazbene zapise, zvuk metronoma, otkucavanje sata, zvuk kiše na staklu itd. Zvukovi se moraju petljati, bez naglih promjena glasnoće i bez neočekivane promjene tipke. Odabrani zvuk najbolje je slušati sa slušalicama. Odabir glazbe ili zvukova nužan je, naravno, unaprijed.
Osnovna pravila za samohipnozu
- Morate se smjestiti u izuzetno ugodnom okruženju. Tako da je bilo toplo, suho i tako dalje.
- Možete ući u stanje transa i ležeći i sjedeći. U početnim fazama vježbe samohipnoze, još uvijek se preporučuje udobno sjediti na stolici i ne odlaziti u krevet. Tako će vjerojatnost zaspati u tom procesu biti manja.
- Preporuča se prigušiti svjetla.
- Aromaterapija u kombinaciji sa samohipnozom može biti od velike pomoći.
- Morate si osigurati duševni mir barem sat vremena: isključite telefon, upozorite članove obitelji da vas ne uznemiravaju, unaprijed hranite kućne ljubimce i tako dalje.
- U procesu izvođenja tehnike samohipnoze važno je da vas ne omete nikakvi strani utjecaji, morate pokušati ne razmišljati o poslu i problemima, zaustaviti unutarnji dijalog. Samohipnoza će biti lakša za ljude koji se bave meditacijom.
- Prvi korak je potpuno opuštanje. Samo u takvom stanju tišine uma i smirenosti tijela može se početi "zapisivati" pozitivni stavovi u svijest i podsvijest.
- Na kraju sesije samohipnoze, ne treba žuriti i naglo "izroniti" iz hipnotičkog transa. Potrebno je dati si vremena da postupno plivate na površinu, duboko dišete, dođete k sebi.
