Od hobija nema ništa loše. Igrajući računalne igrice, ispijajući čašu alkohola, malo se opustite i opustite. Glavno je ne prijeći granicu preko koje više ne možete živjeti bez računala ili alkohola. Ako mislite da ste počeli biti ovisni, vrijeme je da djelujete. Ne dopustite da jednostavna navika pređe u ovisnost.
Upute
Korak 1
Utvrdite postoji li ovisnost. Strast prema kockanju, kasinu, računalu ili alkoholu nije uvijek ovisna. Glavni simptom ovisnosti je kada vaša navika počne preuzimati kontrolu nad vašim životnim stilom. Ako se povremeno igrate na računalu, ponekad si dopustite piti alkohol, to ne znači da imate ovisnost. Tamo je kad izgubite kontrolu nad svojim željama. Sve dok pijete čašu koja odgovara vašem raspoloženju, a vašim raspoloženjem upravlja nagon za pijenjem alkohola, niste ovisni. A ako bez svog omiljenog piva ili računala počnete osjećati svrbež, iritaciju, agresiju, vrijeme je da razmislite o tome i počnete se boriti protiv te navike. To znači da navika kontrolira vaše raspoloženje. Za točno utvrđivanje činjenice ovisnosti neće vas ometati savjetovanje liječnika ili psihologa.
Korak 2
Potražite izvore ovisnosti. Odlazak u drugu stvarnost - u pijano veselje ili u igre - bijeg je "od", a ne dolazak "do" nečega. Najčešći razlog odlaska u drugu stvarnost je dugotrajni obiteljski sukob. Čovjek kojeg omalovažavaju i kod kuće ga ne cijene, odlazi svojim prijateljima popiti pivo i razmetati se. Ili uključuje računalo i počinje se boriti za svoje mjesto u hijerarhiji računalne igre. Tamo mu tako očajnički nedostaje poštovanja i prihvaćanja. A članovi njegove obitelji nisu uvijek spremni sastati se na pola puta i promijeniti sukob u normalu. Dakle, ako ste zaokupljeni vlastitom ovisnošću o nečemu, preuzmite inicijativu i počnite stvarati emocionalne probleme u obitelji. Čim riješite stvarne probleme, poriv za napuštanjem virtualnog svijeta nestat će sam od sebe.
3. korak
Promijenite izvor ovisnosti. Izuzetno je rijetko da osoba koja se želi riješiti ovisnosti to nije mogla učiniti. Obično je to znak uznapredovalog stadija alkoholizma ili ovisnosti o kocki. U ovoj situaciji čak i profesionalni psihoterapeuti predlažu da klijenti promijene predmet ovisnosti. Na primjer, alkoholičaru može biti dovoljno da se prebaci na svoj hobi - a sada je već zaboravio na bocu radi piljenja ubodnom pilom ili skupljanja maraka. Stvarno djeluje, iako zvuči nevjerojatno.
