U procesu mršavljenja povremeno se javljaju kvarovi tijekom kojih se konzumira štetna hrana. Nakon sloma muči osjećaj krivnje, osjećaj vlastite neučinkovitosti i nemoći. Da biste izbjegli smetnje, morate razumjeti njihove uzroke.
Upute
Korak 1
Fiziološki uzrok sloma je glad. Prestroga prehrana, oštro ograničenje broja kalorija i uobičajeni okus dovoljno brzo izazvat će nerede u tijelu. Neredi će se sigurno dogoditi tijekom razdoblja prirodnog snižavanja šećera u krvi - oko 10-11 sati, oko 15-16 sati i oko 23 sata. Činjenica je da je nakon jela neko vrijeme povišena razina šećera u krvi, pa nema osjećaja gladi. Nakon 2 sata razina šećera opada, pa glad podsjeća na sebe. Ako se jelo nešto slatko u glavnom obroku, tada će se šećer naglo smanjiti, a osjećaj gladi će biti jači. Odaberite uravnoteženu prehranu koja odgovara trenutnoj težini i potrošnji energije.
Korak 2
Psihološki uzrok sloma je pogrešna motivacija. Latentni stavovi često ometaju mršavljenje. Ta pogrešna uvjerenja možete analizirati sami, bez pomoći stručnjaka. Da biste to učinili, potreban vam je špil metaforičnih karata.
3. korak
Metaforičke asocijativne kartice (skraćeno MAC) slike su koje prikazuju ljude, situacije, životinje, apstrakcije. Predstavljaju stavove, uvjerenja, vrijednosti, strepnje, fobije, psihološke iverje. Različiti će ljudi vidjeti osobne asocijacije na istoj slici, sve ovisi o raspoloženju i podsvjesnim stavovima. Te karte nemaju univerzalna tumačenja za sve, a svaku kartu u određenim trenucima ista osoba može percipirati na različite načine. Mnogo je metaforičnih špilova, trebali biste odabrati one špirove čiji vam crteži odgovaraju, trebali biste pogledati karte i primijetiti detalje.
4. korak
Dakle, kako koristiti metaforične kartice za mršavljenje.
Korak 5
Započinjući dijetu, postavite si pitanje: "Što je moja motivacija? Zašto gubim kilograme?" Uzmi karte i položi ih licem prema dolje na stol. Odaberite jednu kartu, preokrenite. Razmotrite sliku, uhvatite prvi dojam i zapišite je u bilježnicu. Kako slika karte odgovara na vaše pitanje?
Korak 6
Na ovoj slici možete vidjeti želju da bude vitka i moderna (mladenka je u guipurnoj haljini za svoju figuru), možete vidjeti skriveni strah od svijeta ili negativnost u odnosima s određenim muškarcem (mladenka je miš, a mladoženja je mačka), ili je druga opcija želja da se smršavi kako bi postali mali, poput djeteta, spretni i možda čak i nevidljivi (miševi su mali, spretni, nisu vidljivi). Možete izvući drugu karticu s pitanjem "Što trebam učiniti da bih postigao rezultat?" ili "Što vas sprečava u postizanju rezultata?" Odgovore na ova pitanja i sve misli koje vam padnu na pamet prilikom gledanja karata treba zabilježiti u bilježnicu. Ponovite ovu vježbu s kartama jednom tjedno ili po potrebi i gledajte kako se mijenjaju vaši odgovori i asocijacije. To će vam pomoći da razumijete koja su ograničavajući uvjerenja pohranjena u vašoj podsvijesti i možete ih riješiti.
Korak 7
Za početak je dovoljno imati jedan špil sa slikama. Kasnije možete kupiti palubu koja kombinira slike i fraze. Pomoću takvih alata gubitak kilograma ne samo da će vam donijeti ljepotu i zdravlje, već će i sebi postati zanimljivo putovanje.
