Mnogi od nas bi željeli smršavjeti. Najvjerojatnije ste barem jednom pokušali voditi zdrav način života, ići na dijetu i ići u teretanu. Jao, čak i s optimističnim početkom, naš se borbeni duh počinje topiti i nestajati. Znači li to da je vrijeme da se pomirite s prekomjernom težinom? Daleko od toga!
Morate započeti s jasnim razumijevanjem zašto želite smršavjeti. I trebate li uopće smršavjeti. Nekima to stvarno nije potrebno, netko se mora riješiti ne težine, već opuštene kože, ali postoje ljudi koji doista trebaju smršavjeti. Dakle, odgovorite sebi na pitanje "zašto". Zašto vam treba? Opcije mogu biti različite: dolazi odmor i želite se ugodno osjećati na plaži, odlučili ste šarmirati lijepog frajera, shvatili ste da vam je teško popeti se na peti kat … Razloga može biti nekoliko, zapišite ih u lijepu bilježnicu urednim rukopisom ili čak unesite tekst u elektronički oblik. Ove bilješke mogu biti korisne vama i onima koji žele slijediti vaš primjer.
Jednom kad shvatite razloge, zaokupite se postavljanjem pravog cilja. Koliko kilograma / centimetara biste željeli izgubiti? Koliko će vam trebati da to učinite? (Budite realni, gubitak 8 kg mjesečno nije sigurno za vaše zdravlje) Na koje ćete načine smršavjeti?
Odvojite vrijeme i potražite nešto što vam dobro stoji. Ako idete u krevet kasno, činit će se teškim naporom da ne jedete nakon 18:00. A teški rad nije usporediv sa sretnim životom. Ne idite protiv sebe, već prema sebi. Strategije mršavljenja povežite s hobijima i interesima. Možete čak kombinirati sport sa zabavom ili samoobrazovanjem. Tko vas sprečava da gledate omiljenu TV emisiju / slušate audio predavanje dok vrtite obruč ili okrećete pedale na sobnom biciklu? Ista emisija može stvoriti dodatnu motivaciju.
Razmislite o svom zdravlju. Je li vam liječnik preporučio da smršavite? Prekomjerna težina utječe ne samo na naše samopoštovanje (neki su ga uspjeli pljunuti), već dovodi i do ozbiljnih bolesti poput dijabetesa, pretilosti i aritmije. Ono što se jučer činilo kao "horor priče", sutra će se pokazati medicinskim kartonom … Ako ne poduzmete nešto.
Primijetite kako su "lagani" ljudi laki. Nedostatak viška masnih vrećica u tijelu održat će vas energijom. Kako je sjajno cijeli dan lepršati poput leptira, a ne vući debelu trup posljednjim snagama. Ne zaboravite da će višak kilograma povećati umor. Gubljenjem kilograma možete učiniti puno više i osjećati se puno bolje!
Ne možete se usredotočiti samo na procjenu drugih. Uvijek može biti štetan kritičar koji će pokvariti raspoloženje. Pa ipak … Kako se osjećate u društvu vitkih prijatelja? Kakve će vas oči gledati bivši dečko koji se slučajno sretne u parku? O čemu će razmišljati vaši prijatelji, koje niste vidjeli nekoliko godina? Mislim da će vas divljeni pogledi ugoditi jednako kao i kolačima.
Imate li omiljene traperice na koje ste prestali pristajati? Ako postoji, onda sjajno, ako ne, kupite je! Povremeno sastavite ovu odjeću. Ovaj nevjerojatan proces od "beznadno malog" do "hura, sjajno sjeo" bit će sam za sebe zabavan. Težina može polako nestajati, ali sigurno ćete primijetiti promjene u količini pomoću ove metode. Izmjerite i budite ponosni na rezultate.
Snaga volje je nusproizvod koji možete steći u procesu mršavljenja. Neki je namjerno uvježbavaju raznim tehnikama, a vi to dobijete u kompletu. Nastavak treninga i izbjegavanje zabranjenih dodataka naučit će vas boljoj samokontroli i možete je koristiti u raznim područjima svog života.
Ne žrtvujte se dijetom. Nedostatak kretanja i prisutnost štetnih kulinarskih preferencija nisu privilegija čiji se gubitak mora oplakivati, već teret iz kojeg se imate priliku osloboditi. Imajte na umu da vaša mršava prijateljica može jesti onoliko kolača i čipsa koliko želi - još uvijek se ne deblja, ali i njoj, poput vas, prijeti razvoj dijabetesa.
Stvorite kolaž iz isječaka iz časopisa. Na lijevu stranu stavite slike svojih omiljenih visokokaloričnih poslastica, a na desnu slike vitkih, stasitih djevojaka. U sredinu velikim slovima napišite riječ "ILI", a na dnu "Izbor je na vama!" Objesite svoj komad na vrata hladnjaka i donesite informirane odluke u svojoj želji za grickalicama.
