Sedam provjerenih lakonskih treninga za svaki dan koji mogu značajno povećati emocionalnu pozadinu moderne osobe. Napokon, dinamika života ne pruža priliku opustiti se ni na minutu, a nervozne napetosti i stresovi postali su nam uobičajeni pratitelji danas.
Postati ne samo nadčovjek, već Heroj bez straha i prijekora, spreman priskočiti u pomoć nekome u nevolji, temeljen na načelima najviše mentalne organizacije i pobjede dobra, moguće je samo jednostavnom vježbom. Tajna uspjeha leži u sedam jednostavnih točaka - osnova tehnike Jedi.
Razmislite o sedam koraka do uspjeha
· Vježba disanja za stabiliziranje živčanog sustava;
· Verbalizacija vlastitog zdravstvenog stanja;
· Taktilnost vlastitog tijela;
· Motivacija razgovorom sa sobom;
· Obratite se drugom ili trećem licu;
· Zahvalite svojim protivnicima;
· Promatrajte slatke životinje i njihove bebe.
Učitelj Yoda iz prve je ruke znao za blagodati ovih tehnika, zbog čega je uvijek bio izvrsno raspoložen. Samo trebate poslušati provjerenu metodologiju od neospornih autoriteta na polju psihologije i introspekcije.
Kratki komentar o sedam trikova visokih Jedija
1. Metoda izravnavanja povećane nervoze, pa čak i panike, temelji se na čistoj fiziologiji i logici. Napokon, pomicanje prsne dijafragme pokreće širenje parasimpatičkih vlakana u trbušnim i prsnim dijelovima tijela. Jedinstvo razuma i fiziologije zapravo je značenje ove akcije. Masaža vrata može se smatrati alternativom.
2. Poznati senzorni lanac "tjeskoba - bijes - antipatija - patnja" ima svoj izvor u subkortikalnoj regiji mozga. Da bi se stvorila zdrava ravnoteža u njegovom radu i, kao rezultat toga, velika dobrobit, potrebno je pokrenuti aktiviranje frontalne regije. Za to trebate koristiti govor. Vokalizirajući unutarnja iskustva, posvećeni neurotransmitori izvrsno rade na smirivanju misije.
3. Istraživanja suvremenih znanstvenika pokazala su da takozvani hormon zagrljaja (oksitocin) može značajno poboljšati tjelesno i mentalno stanje osobe. Da biste započeli ovaj proces, uopće nije potrebno uroniti u zagrljaj s drugom osobom, jer u ovom slučaju tijelo ne može prepoznati taktilni izvor (svoj ili tuđi). Ruka na području trbuha ili prsa može vam pomoći u suočavanju s gotovo svim napadima panike. U slučaju dodirivanja druge osobe, samo se trebate sjetiti zone udobnosti i osnovne etike.
4. Unutarnji dijalog sa samim sobom od velike je važnosti za svaku osobu. Ispravno strukturiranje takve komunikacije može proizvesti odgovarajući tematski učinak. Postoji samo jedno pravilo koje morate imati na umu kad odabirete između tri vrste razgovora: evaluacijski, motivacijski ili poučni. Komunikacija se treba temeljiti na načelu dobronamjernosti. Odnosno, to bi trebao učiniti najbolji prijatelj, mentor ili rođak.
5. Uspostavljanje neke vrste barijere između sebe i svog unutarnjeg protivnika u razgovoru sa sobom može biti izvrstan način da se distancirate. Što će pak dovesti do iskrenijeg i nepristranijeg odnosa prema sebi. Dakle, dijalog u trećoj ili drugoj osobi daje neprocjenjivu uslugu u ovom kontekstu.
6. Aktiviranje centra zadovoljstva povezanog sa zahvalnošću izvrstan je način za povećanje vlastite dobrobiti. Osim toga, ovaj trening pomoći će vam da se nosite s neprijateljstvom prema ne najatraktivnijim ljudima.
7. Japanski su znanstvenici uspjeli dokazati da poboljšanje vlastite dobrobiti izravno ovisi o onim slikama (video, fotografija, izravan optički kontakt) koje osoba promatra u trenucima živčane napetosti. Ova praksa poboljšava performanse i koncentraciju.
