Svakodnevno satovi meditacije postaju sve popularniji, ali ne znaju svi kako pravilno meditirati. Glavna svrha ovog procesa je smirivanje duha i tijela. Meditaciju treba raditi redovito, slijedeći određena pravila, i tada će vaš život dobiti nove boje.
Potrebno
- - slobodna soba;
- - topla odjeća;
- - tuš.
Upute
Korak 1
Izvodite vježbe meditacije na mirnom mjestu, po mogućnosti na otvorenom ili u zasebnoj sobi. Buka i prisutnost stranaca tijekom meditacije su neprihvatljivi. Na sposobnost uranjanja u usredotočeno stanje prilično snažno utječe osjećaj psihološke sigurnosti. Osoba mora osjećati da je njezin unutarnji svijet dobro zaštićen.
Korak 2
Važno je da je soba ugodna i topla, dobro prozračena. Pripazite na propuh i mirise tijekom vježbanja. Aroma štapova za pušenje i smirena glazba mogu povoljno utjecati na učionicu.
3. korak
Cirkulacija krvi se obično usporava tijekom procesa meditacije, pa se toplo odjenite kako biste izbjegli prehladu.
4. korak
Radite vježbe meditacije od četiri do pet ujutro ili od sedam do osam navečer.
Korak 5
Ne meditirajte nakon jela. Od trenutka kada pojedete treba proći najmanje 3 sata. Također, nemojte meditirati nakon što jedete začinjenu ili slanu hranu.
Korak 6
Ne preporučuje se vježbanje meditacijskih vježbi nakon pijenja ili pušenja.
Korak 7
Prije početka nastave dobro operite zube i jezik, otuširajte se vrućim vodom i namočite stopala u toploj slanoj vodi. Sve je to potrebno kako biste se u potpunosti oslobodili negativne energije.
Korak 8
Ako se tijekom meditacije pojave bolovi u kralježnici, to ukazuje na opuštenost tijela. U nedostatku energije, vrijedi napraviti klistir za čišćenje.
Korak 9
Nakon završetka meditacije nemojte žuriti s kućnim poslovima, budite sami neko vrijeme. Također, ne možete odmah jesti i gledati TV. Dopustite primljenim pozitivnim emocijama da se učvrste.
