Osoba u svojim mislima neprestano trči u prošlost ili budućnost. Vrlo je teško biti u trenutku, jer se trebate usredotočiti na ono što se događa, a to je vrlo problematično, zahtijeva stalni trening. Ali s druge strane, pomaže uživati u svijetu oko sebe, biti što učinkovitiji.
Počnite promatrati sebe, svoje osjećaje. Čak i ako se nešto radi automatski, misli su nečim zauzete. Mozak planira što dalje, kako će ispasti dan ili čak godina ili podsjeća na ono što se dogodilo jučer ili prošli tjedan. U trenutnom trenutku sve se događa samo od sebe, na tome nema koncentracije. Ali osim "sada" nema ničega. Sutra možda neće doći, ali jučer je već prošlo.
Kontrola mišljenja
Da biste se prestali vraćati u prošlost, morate naučiti kako zatvoriti situacije. Napokon, u mojoj glavi se ponavljaju događaji, dijalozi koji nisu završeni ili nisu završeni po želji. Da biste to izbjegli, samo trebate promijeniti svoj stav prema prošlosti. U mislima se vratite onom trenutku kojeg se često sjećate i izrazite sve što ste željeli, učinite ono za što niste imali vremena. Samo stavite točku, a ne zarez kao prije. I prihvatite novonastalu situaciju, vjerujte u nju. To će vam pomoći ukloniti dio prošlosti koji je dugo trajao.
Prestanite se isticati i razmišljati o tome kako će se stvari odvijati. Bez obzira koliko planirali, to se može ispostaviti na različite načine. Isplanirajte jednu od najpovoljnijih opcija. Postavite to kao cilj, ali nemojte misliti kako stvari mogu biti drugačije. Istodobno, potrebno je sanjati, korisno je, ali ne cijelo vrijeme. Utvrdite razdoblja, na primjer, u prijevozu ili prije spavanja, kada u svojoj glavi možete zamisliti sretan život. Ali to ne bi trebalo trajati više od 2 sata dnevno.
Pazi što radiš. Ako jedete, jedite i sa svojim mislima. Pazite kako svaki zalogaj udari u rašlje, pomiče se do vaših usta. Napravite jednu stvar, a ne nekoliko. Pokušajte što češće uhvatiti sadašnji trenutak. Dok čitate, budite svjesni da mičete očima i upijate informacije. Dok pišete, pripazite kako se ruka pomiče, kako tinta pada na papir. Pronađite zanimljive trenutke u onome što se događa, ne dopustite da se mozak prebaci na nešto drugo.
Brze vježbe
Da biste se vratili u stanje "ovdje i sada", postavite sebi pitanje: "Tko sam ja?" ili "što sada radim?" Ove će riječi odmah preusmjeriti vašu pažnju na sadašnjost. Redovito ponavljanje pomoći će vam da se pravilno koncentrirate.
Promatrajte prirodu. Samo pogledajte sunce, vodu ili drveće. Jedinstvo s elementima također omogućuje zaustavljanje. Ali opet, kad negdje tražite, nemojte razmišljati o prošlosti ili budućnosti. Možete se koncentrirati na boju i početi je opisivati. Možete gledati pticu i čuditi se njenom ponašanju. Ali bez saznanja njezine prošlosti i budućnosti.
Pronađite ljude koji žive u sadašnjosti. Ova je praksa danas relevantna. Razgovarajte s njima češće. Pomoći će vam da naučite ne odlaziti u neko drugo vrijeme, reći će vam kako uvijek biti u pravom trenutku.
