Vjerojatno je svaka osoba u njegovom životu barem jednom bila loše volje, iskusila osjećaj apatije i nespremnosti da bilo što učini. Ovo je normalna reakcija tijela na negativne čimbenike. Obično sve prolazi vrlo brzo i u životu započinje svijetlo razdoblje. Ali događa se da to stanje traje tjednima i mjesecima, a događa se i godinama. Liječnici ovo stanje nazivaju depresivnim i protiv njega se morate boriti.
Svaka je osoba barem jednom u životu doživjela depresivno raspoloženje, ali u pravilu je brzo prošlo. Ali postoje trenuci kada ovo stanje ne prolazi iz dana u dan i vrlo je uznemirujuće za osobu. To može signalizirati depresiju. Depresija se izražava epizodama tuge ili apatije zajedno s ostalim simptomima koji traju više od dva tjedna i toliko su jaki da mogu prekinuti normalan život osobe. Depresija nije znak slabosti ili negativne strane ličnosti. Ovo je bolest koja je postala vrlo popularna ovih dana.
Simptomi depresije
Simptomi se mogu podijeliti na fizičke i psihološke.
Psihološki simptomi depresije
- Gubitak interesa za život
- Depresivno raspoloženje
- Sniženo samopoštovanje
- Krivnja
- Misli o smrti i samoubojstvu
- Nespremnost da bilo što učini
- Apatija
Fizički simptomi depresije
- Česte glavobolje
- Vrtoglavica
- Pospanost
- Bolovi neshvatljive prirode
- Nedostatak apetita
- Probavni problemi
- Aritmija
Tko može biti depresivan
Svi mogu biti loše volje, ali nisu svi depresivni. Mnogi stručnjaci vjeruju da genetika igra glavnu ulogu u ovom pitanju. Imati jednog ili više bliskih rođaka s depresivnim stanjem povećava rizik od razvoja poremećaja. Žene su osjetljivije na depresiju.
Kako prepoznati depresivno stanje
Još nema preciznih laboratorijskih testova za depresiju. Glavni kriterij za određivanje dijagnoze su simptomi pacijenta. Pitaju ga o povijesti bolesti i lijekovima koje uzima jer mogu pridonijeti simptomima depresije. Rasprava o psihološkom stanju, ponašanju i svakodnevnom životu može pomoći u prepoznavanju težine i vrste depresije. Ovo je trenutno najbolji način za odabir najučinkovitije metode liječenja.
Metode rješavanja depresivnog stanja
Istraživanja pokazuju da razne vrste terapija mogu pomoći u ublažavanju depresije.
Nekoliko popularnih tretmana za depresiju se liječi.
1. Kognitivna bihevioralna terapija
Ova vrsta liječenja usmjerena je na promjenu misli i ponašanja koja doprinose razvoju depresije.
2. Interpersonalna terapija
Može vam pomoći identificirati ima li osoba međuljudskih sukoba koji utječu na razvoj depresivnog stanja i riješiti ih se.
3. Psihodinamska psihoterapija
Ovo područje psihoterapije pomaže ljudima da shvate kako neriješeni psihološki problemi i nesvjesni osjećaji utječu na njihovo raspoloženje i ponašanje.
4. Antidepresivi
Postoje slučajevi kada ne možete bez lijekova. U ovom slučaju, liječnik propisuje antidepresive. Prijem i doziranje, kao i vrijeme liječenja, određuje ljekar koji dolazi.
5. Tjelesna aktivnost
Istraživanja pokazuju da je tjelesna aktivnost moćno oružje protiv depresije. Sportska vježba oslobađa endorfine, što vam može pomoći u jačanju mentalnog stava. Redovito vježbanje može pomoći u jačanju samopoštovanja, poboljšanju sna, smanjenju stresa i povećanju zaliha energije. Bilo koja vrsta umjerenih aktivnosti, poput vježbanja u teretani ili večernje šetnje, može pomoći u borbi protiv depresije. Glavno je pronaći nešto po svom ukusu.
6. Ljubimac
Razigrano štene ili smiješna papiga neće zamijeniti psihoterapiju ili lijekove, no istraživanja pokazuju da kućni ljubimci kod mnogih mogu ublažiti simptome depresije. Oni će pružiti puno ljubavi, ublažiti usamljenost i natjerati vas da se preselite, jer se treba brinuti o kućnim ljubimcima. Studije su pokazale da vlasnici kućnih ljubimaca imaju manje problema sa spavanjem i da su mentalno zdraviji.
7. Psihološka podrška
Usamljenost je vjerni pratitelj depresivnog stanja, a podrška voljenih i razumijevanje ljudi bit će jedna od najboljih vrsta terapije. To može biti grupna terapija, traženje internetske podrške za ljude u sličnoj situaciji ili česti sastanci s obitelji i prijateljima. Čak i članstvo u knjižarskom klubu ili odlazak u teretanu mogu pomoći u liječenju depresije i olakšati usamljenost.
