Da biste dobro položili ispit, prvo se morate pravilno pripremiti za njega, a drugo da se ne zbunite tijekom ispita. Na usluzi su vam najbolji recepti psihologa.
Pripremite se unaprijed. Želite li da vam neko znanje ostane u glavi? Potrebno je pročitati tekst više od jednom ili dva puta i dati vremena za usvajanje novih informacija. Ako se započnete s pripremama u noći prije „sudnjeg dana“, vaš mozak neće imati vremena sve pravilno obraditi.
Napravite plan priprema. Da biste to učinili, možete podijeliti broj ulaznica s ostatkom dana prije ispita. Odvojite vrijeme za višu silu. Što ako se razbolite ili se pojave hitne stvari? Proučite materijal prema ovom obrisu.
Pravite pauze i odmarajte se. Koncentracija pažnje nije neograničena. Radili smo jedan sat - zaslužili smo pauzu od 10-15 minuta. Često se krećite i budite na otvorenom.
Reciklirajte materijal kako biste ga lakše zapamtili. Pojednostavite, podijelite, skratite, koristite tehnike brzog pamćenja.
Pokušajte obezvrijediti ispit. Ne pridajte toliko važnosti svojim ocjenama. Samo pomislite, ne odustajte. Uvijek imaš drugu priliku, život tu ne prestaje. Ako se osjećate jako uplašeno, zamislite detaljno što bi se moglo dogoditi. Možete pretpostaviti da ste već doživjeli ovaj "horor".
Izbjegavajte druženje s ljudima koji su tjeskobni i nervozni. Ako vas prijatelji ili roditelji varaju, recite im da vas to muči. U krajnjem slučaju, na neko vrijeme prestanite s njima komunicirati.
Obrnute joga asane dobro utječu na rad mozga i ublažavaju stres. Ako jogu još niste upoznali - napravite "brezu", poznatu iz školskih sati tjelesnog odgoja.
Naučite umirujuće tehnike disanja. Na primjer, duboko udahnite, polako brojeći do tri, a zatim polako izdahnite. Kada smo zabrinuti, disanje postaje plitko i ubrzano, usporavajući ga, normaliziramo svoju dobrobit.
Napravite si "talisman". Odaberite predmet koji možete ponijeti sa sobom na ispit. Na primjer, privjesak ili čak cipele. Uzmite ovaj predmet u ruke, zatvorite oči i zamislite da ste na mjestu gdje se osjećate dobro i smireno, preplavljeno ste samopouzdanjem i osjećajem sigurnosti. Ponavljajte "obred" nekoliko dana. Tijekom ispita vaše će vam čizme uliti samopouzdanje zbog kojeg ste ih naplatili.
Uoči ispita pripremite sve potrebne stvari i dokumente i idite rano u krevet. Ovo će vas osloboditi umora i zakašnjelosti koji mogu pojačati vašu tjeskobu. Ako je vaša duša nemirna, obratite se nekome bliskom.
Na dan ispita probudite se malo ranije nego što je potrebno, pravilno, osvježite se za doručkom - potrebna vam je energija. Bolje je da se ne zanosite Valerijanom - ona uzrokuje pospanost i probleme s koncentracijom.
Tijekom ispita prvo odgovorite na sva lagana pitanja, a zatim prijeđite na ona teška. To će vam pomoći da na samom početku ne zapnete na teškom pitanju i ne uznemirite se unaprijed. Sjetite se svega čega se možete sjetiti, mentalno se prenesite u atmosferu svoje sobe, zamislite kako otvarate predavanje ili udžbenik. Ne zaboravite provjeriti rad prije slanja.
Ako je vaš nastavnik najgora stvar na ispitu, zamislite svog dobrog prijatelja ili pahuljastog plišanog zeca umjesto njega - i odgovorite. Samo nemojte razgovarati s "prijateljem" u žargonu mladih i tapšati "zeca" po glavi!
