Bilo koji ispit pretvara se u stres, čak i za upućenog školarca ili studenta, a ponekad i vrlo jak. U situaciji kada se znanje mora provjeriti, a oni koji su dobro učili, mogu početi sumnjati u vlastite sposobnosti. Da bi se i dalje uspio ne zbuniti i pokazati količinu znanja koju osoba zaista posjeduje, morat će se na određeni način prilagoditi predstojećem testu i napuniti se pouzdanjem u uspjeh.
Potrebno
- - prethodna priprema
- - tjelesna udobnost i dobar odmor
- - vizualizacija
- - auto-trening i druge samo smirujuće metode
Upute
Korak 1
Naoružajte se informacijama o temi koju ćete poduzeti. Možda vam ništa drugo neće nadahnuti takvo samopouzdanje za uspješno polaganje predstojećeg testa, kao što je svijest o vlastitoj kompetenciji - zahvaljujući činjenici da ste marljivo učili, shvaćajući potrebne znanosti. Nastojte istaknuti glavnu stvar u predmetu koji se proučava, pokušajte prodrijeti u bit njegovih postulata, razumjeti njihovo značenje. Činjenica da ste sposobni operirati osnovne pojmove i principe ove znanosti omogućit će vam da se na ispitu osjećate puno puta sigurnije od nekoga tko je jednostavno zapamtio odgovore na pitanja u ulaznicama.
Korak 2
Pripremite se za bilo koji ispit prije vremena, a ne večer prije. Treba vam pamćenje neko vrijeme da vam se stečeno znanje "slegne" u glavu, a nekoliko sati prije važnog događaja za to sigurno neće biti dovoljno. Naizmjenično ponavljanje materijala s umjerenom tjelesnom aktivnošću, povremeno odvraćajte pažnju od učenja i opuštajte se. Dosta se odmorite i dobro spavajte. Nedovoljno spavanja povećat će razinu stresa, što će samo povećati rizik od neuspjeha na ispitu.
3. korak
Osigurajte si potrebnu fizičku i psihološku udobnost. Odjenite se za vremenski ispit, jedite ukusnu hranu (možda čak i svoju omiljenu hranu). Gledajte smiješnu emisiju ili film dan ranije koji će vam pomoći da se opustite i prilagodite pozitivi. Kratko prije ispita komunicirajte samo s rodbinom i prijateljima koji su sigurni u vaš predstojeći uspjeh i sposobni su vas zaraziti takvom vjerom.
4. korak
Suzbijajte bilo kakve manifestacije straha od ispita, ne podlegnite im, borite se protiv njih. Mentalno pronađite protuargumente za bilo kakve sumnje koje se pojave oko vaše sposobnosti da uspješno položite test znanja. Ljudi se često boje ispita jer ga vide kao zastrašujuću nepoznanicu. Kako ne biste imali sličnih osjećaja, saznajte više o predstojećim ispitnim zadacima i o ispitivaču - u kojem obliku više voli dobivati odgovore na pitanja postavljena u ulaznicama. Zahvaljujući takvim informacijama nećete imati pretjeranih strahova zbog predstojećeg događaja.
Korak 5
Primijenite auto-trening i druge psihološke metode utjecaja na vlastitu svijest. Uvjerite se da neće biti drugog ishoda osim pozitivnog. Tvrdoglava ste i marljiva osoba koja je proučavala predmet iz kojeg ćete pristupiti ispitu, pa stoga imate svo znanje potrebno za takav test. Naučite se opustiti i u sličnom stanju pokušajte primijeniti tehnike vizualizacije. Zamislite detaljno kako ulazite u sobu za ispitivanje, izvlačite kartu i u njoj pronalazite upravo ona pitanja u kojima ste najkompetentniji. "Završite" ovu sliku u mislima, dodajući joj detalje o tome kako sjajno odgovarate na ispitu i kako vam zadivljeni učitelj daje pozitivnu ocjenu na izjavi.
