Osoba počinje osjećati očaj kad ne zna što učiniti u datoj situaciji. Ovo je stanje potpuno neproduktivno. Padajući u to, osoba počinje s poteškoćama razmišljati i osjeća strah od glume. Možete naučiti biti jači od očaja ako se trenirate s određenim psihološkim stavovima.
Upute
Korak 1
Ovladajte tehnikom mirne prisutnosti. To znači održavati svjesnu mirnoću u percepciji događaja koji se događaju oko vas. Promatrajte sve što se događa nepristrano i pažljivo, poput video kamere. To u vama ne bi trebalo izazivati emocije, već se doživljava kao slijed činjenica.
Korak 2
Kako to razviti u sebi? Započnite vježbajući vještinu promišljanja ugodnog krajolika: vode, šuma, slika itd. Zatim se uvježbajte da ljude gledate mirno i bez osjećaja. Ne odvraćajte pogled bez trzanja ili nepotrebnih gesta. Zatim se uvježbajte da gledate cijelu skupinu ljudi bez osjećaja osjećaja. A onda počnite vježbati mirnu prisutnost okruženi ljudima koji vas žele izvesti iz duševnog mira.
3. korak
Svladavši tehniku mirne prisutnosti, moći ćete gledati na bilo koju situaciju bez straha, osjećaja i osobnih očekivanja. Razvijte naviku da budete u stanju mirne prisutnosti, ovo će biti pouzdan lijek za razne manipulacije, pomoći će vam da učinkovito djelujete u stresnim i nepoznatim situacijama, a pomoći će vam i u donošenju ispravnih odluka. Neće se oslanjati na emocije, već na zdrav razum.
4. korak
Naučite tehniku mentalnog osiguranja. Možete osigurati svoje brige od gubitka. Kako to učiniti? Sve što je važno za vas podijelite u tri skupine: ljude, stvari, događaje. Tehnika mentalnog osiguranja sastoji se od četiri koraka. Prvi je pozdrav. Recimo da ste kupili mobitel. Pozdravite ga, osjetite da je sada postao vaša draga i bliska stvar. Unesite to u svoj život (druga faza). I onda, dok mu još niste prirasli dušom, oprostite se od njega. Zamislite da ga više nema jer će ga prije ili kasnije zamijeniti drugi model (treća faza). Zatim - četvrta faza, ona najvažnija. Zapitajte se: hoćete li biti sretni ako više nemate ovaj telefon? Ako odgovorite potvrdno, shvatit ćete da se život nastavlja i nakon gubitka stvari, i nakon gubitka ljudi, kao i nakon događaja koji su vam se dogodili.
Korak 5
Što ćete više stvari, događaja i ljudi tako "provozati" metodom mentalnog osiguranja, to ćete postati neranjiviji. Savladajte ga u fazama, prvo stvari i događaje, zatim ljude. Osim emocionalne stabilnosti, tehnika mentalnog osiguranja naučit će vas da se brinete o svemu što prije ili kasnije izgubite.
Korak 6
Znati razlikovati mentalno osiguranje od negativnog programiranja. To se radi u pozadini straha od gubitka, dok je osiguranje vaša namjerna radnja koju provodite u pozadini opuštenog i mirnog stanja duha. Negativno programiranje samo dovodi do razvoja straha od gubitka nečega, dok vas osiguranje uči da gubitke doživljavate kao neizbježne i potpuno iskusne, što vam omogućuje pažljivo i pažljivo postupanje s dragim vama predmetima i ljudima.
