Depresija je bolest koju dijagnosticira stručnjak i mora se liječiti lijekovima. Ono što se popularno naziva depresijom zapravo je obični blues koji se može pretvoriti u depresiju. Može se i treba "liječiti" kod kuće.
Potrebno
- -Put u egzotičnu zemlju;
- -Bakica u selu;
- -Čokolada;
- -Banane;
- -Citrusi.
Upute
Korak 1
Razmislite o tome kada je započelo vaše bolno stanje. Možda imate sezonsku depresiju - mnogi ljudi pate od nje u studenom i svibnju. Ili vam se u životu dogodio neki tužni događaj - otkaz s omiljenog posla, prekid odnosa s voljenom osobom. Poznavanje uzroka olakšat će vam borbu s depresijom.
Korak 2
Kad se pronađe objektivan razlog koji vas sprečava da živite normalno, uklonite ga. Primite novi posao, započnite neobvezujuću romansu.
3. korak
Ako vaš blues započne iz razloga koje ne razumijete, pokušajte ga liječiti općim metodama. Promijenite okruženje - letite na odmor u egzotičnu zemlju ili posjetite baku u selu - glavno je da dobijete nove pozitivne emocije.
4. korak
Jedite banane i agrume. Banane sadrže serotonin, hormon radosti, a narančasta boja naranče može vam podići raspoloženje. Također možete objesiti narančaste zavjese u sobi, kupiti narančastu deku ili šalicu za čaj od naranče.
Korak 5
Ako vam figura dopušta, konzumirajte čokoladu, ona također sadrži hormon sreće. Međutim, nemojte se previše zanositi slatkišima, inače ćete imati još jedan razlog za depresiju.
Korak 6
Pronađite hobi, po mogućnosti onaj vezan uz tjelesnu aktivnost. To mogu biti ples, aerobik, ekstremni sportovi. Općenito, ako imate blues, korisno je više se kretati i biti na otvorenom - liječi depresiju. Ako volite ušivanje križem, nemojte odustati ni od ovog hobija. Glavno je da vam to donosi radost.
Korak 7
Pokušajte više komunicirati s dragim ljudima i posjetite zanimljiva mjesta. To mogu biti izložbe tema koje su vam bliske, muzeji, omiljeni kafići. Ali bolje je ne zloupotrijebiti alkohol u svom stanju.
Korak 8
Ako melankolija potraje, imate nesanicu, nedostatak apetita, umor i razdražljivost, posjetite svog liječnika. U tom slučaju možete izliječiti depresiju uz pomoć antidepresiva.
