Dogodi se da vam neugodan osjećaj uzbuđenja uništi život i dezorganizira posao. To ne pomaže u rješavanju problema, već vas samo dovodi u emocionalno stanje u kojem je produktivan rad na rješavanju problema nemoguć. Kako smiriti tjeskobu?
Upute
Korak 1
Prepoznajte glavne i manje ciljeve u situaciji koja vas brine. Vrlo često ljudi vide nekoliko problema u jednom problemu i pokušavaju riješiti sve probleme odjednom. Izvana izgleda kaotično, osoba preuzima jedno ili drugo, a kao rezultat toga ništa nije dovršeno do kraja. Stoga, postavite sebi pravilo - ako vas nešto stvarno brine, rješavajte jedan po jedan problem. Inače ćete se zbuniti i zapravo nećete učiniti ništa, pogoršavajući uzbuđenje.
Korak 2
Ako situacija ne zahtijeva brz i brz odgovor, osim ako se radi o oživljavanju, ostavite vremena za odmor svakih 25 minuta. Pokušajte se aktivno kretati najmanje 3 minute tijekom takvih pauza - plesati, udarati jastuke, šetati po sobi. Ritam takvih pauza, njihova pravilnost je izuzetno bitna. U ekstremnoj je situaciji da je tijelu potreban odmor i umjerena aktivnost. Ovu naviku odmora dobro je zadržati u budućnosti, kada se osjećate normalno.
3. korak
Dopustite si ponekad pogriješiti. Stoga ne biste trebali paničariti zbog beznačajnih detalja ako ne radite kao dispečer na zračnoj luci. Čim si date za pravo pogriješiti, odmah ćete osjetiti da je postalo lakše. Naravno, čini se da u svijetu žestoke konkurencije ne možete sebi oprostiti pogreške, ali kao rezultat, mirniji ljudi zaobilaze nervozne perfekcioniste na račun bolje koncentracije. Dakle, ravnomjerno raspoloženje je korisnije.
4. korak
Oprostite svijetu zbog njegovih nesavršenosti. Svijet ne mora udovoljiti vašim zahtjevima, ali uvijek možete igrati na sigurno. Vozač trolejbusa može imati tehničkih problema, vlak može kasniti u metrou, a ponekad je uobičajeno da zaposlenici izvještaje podnesu kasnije. Oprostite svijetu na tome i uvijek unaprijed stvorite zračni jastuk za sebe - izađite iz kuće deset minuta ranije, postavite rokove nekoliko dana ranije. A da ne biste trošili vrijeme na uzbuđenje, sa sobom na put ponesite knjige za samoobrazovanje koje ste naučili ili korisne knjige koje nemate vremena čitati kod kuće.
