Neki ljudi osjećaju vrlo jaku tjeskobu, ponekad je uzrokovana daleko od nadolazećeg događaja. Čak i kada razgovara sa sugovornikom, osoba doživljava taj osjećaj: zbuni se u riječima, boji se pogledati u oči. Naravno, s tim se mora riješiti i što prije to bolje, jer takva iskustva imaju vrlo negativan učinak na zdravlje.
Upute
Korak 1
Budite sigurniji. Da biste to učinili, morate se osjećati veličanstvenije u svojoj duši. Gledajte sugovornika "s druge strane" - ispred vas ista osoba kakva jeste, nije osobito različita, pa zašto biste se je trebali bojati, izazivajući time uzbuđenje.
Korak 2
Poznato je da osoba doživljava uzbuđenje zbog nepoznavanja informacija. Sjetite se školskog vremena, kada ste pozvani na ploču i kad niste znali gradivo, počeli ste se brinuti. Ako znate o čemu će biti vaš dijalog sa sugovornikom, svakako pojačajte svoje znanje, također možete prikupljati informacije o protivniku, čime se "naoružavate".
3. korak
Sjednite i razmislite o onome što vas brine. Za jasniji i točniji odgovor uzmite papir i poredajte ga u četiri stupca. U prvu napišite nešto što vas plaši, na primjer, izgleda glupo. U drugom, naznačite strašne posljedice za koje mislite da ih je vaš strah mogao pokrenuti. U pretposljednju napišite posljedice koje očekujete (neutralno). U posljednjem navedite najbolji ishod vašeg razgovora. Nakon toga uzbuđenje će nestati, jer ste pružili sve moguće mogućnosti.
4. korak
Na primjer, za borbu protiv anksioznosti tijekom razgovora, psiholozi preporučuju da se priklještite, odnosno naštetite sebi, odvraćajući pažnju od uzbudljivih misli, a bistrina uma postat će jasnija.
Korak 5
Vježbajte jogu i meditaciju. Kroz vježbu ćete pronaći mir i sklad. U pravilu uzbuđenje u ovom slučaju brzo nestaje.
Korak 6
Ako je vaše uzbuđenje povezano s bilo kojim javnim nastupom, izbrusite svoj govor večer prije kuće pred ogledalom. Prije izvođenja nekoliko puta udahnite, odvratite pozornost. A kad razgovarate s publikom, pretvarajte se da ste sami.
