U našem se životu ponekad događaju važni događaji koji moraju savršeno proći. Često uspjeh ovih događaja izravno ovisi o našoj samokontroli. Od spoznaje da su oni odgovorni za ono što se događa, mnogi ljudi počinju doživljavati intenzivno uzbuđenje, što u konačnici dovodi do neuspjeha. Da biste ublažili anksioznost, upotrijebite nekoliko metoda koje će vam zajamčeno pomoći.
Upute
Korak 1
Dišite što dublje i ne slušajte svoje srce. U slučaju da počnete slušati otkucaje srca, njegov pojačani ritam pokreće dodatni val straha. Kada duboko dišete, puls vam se malo usporava, što pomaže smiriti živčani sustav. Pokušajte izbrojati, jer brojanje od "šest" udahnite, a zatim počnite ispočetka, pa ponovno izbrojte i izdahnite na "šest".
Korak 2
Sjednite na stolicu i zauzmite otvoreni položaj, riješite se prekriženih ruku i nogu. Opustite mišiće lica i tijela, sklonite ruke s lica. Zatvaranje i naprezanje mišića neće se moći pravilno opustiti i smiriti. Svjesno opustite svaki mišić u tijelu kako biste pokrenuli mehanizam psihološkog opuštanja.
3. korak
U slučaju da ove metode ne djeluju, uzmite jako sedativ. Ostali sedativi i lijekovi protiv anksioznosti najučinkovitiji su za ublažavanje anksioznosti. Obavezno slijedite dozu navedenu u uputama.
