Osjećaj tjeskobe, poput straha, potpuno je normalno stanje tijela, pomažući živčanom sustavu da se pripremi za opasnost. Problem je u tome što se često takav neugodan osjećaj pojavi u situacijama u kojima nema opasnosti ili je pretjeran. Kao i svaki osjećaj, anksioznost se može prevladati, samo trebate svladati nekoliko trikova.
Upute
Korak 1
Ne zaljubljujte se u svoje postupke i neuspjehe. Ono što u mašti zamislite vrlo rijetko postoji u stvarnosti. Potrebno je adekvatno procijeniti svoje postupke, postupke i njihove posljedice. Ne biste trebali biti sigurni u vlastitu nepogrešivost. Svi griješe, a vi ih činite, bez obzira na to koliko ste samopouzdana osoba. Umjesto praznog iskustva, bolje je razmisliti o tome kako riješiti trenutnu situaciju i kako možete ispraviti pogrešku.
Korak 2
Ne brinite o snovima i nadama. Bolje se koncentrirajte na ono što se događa u stvarnosti.
3. korak
Ne varajte se nepotrebno. Osjećaj tjeskobe sam po sebi ne može nanijeti fizičku štetu. To će samo povećati nelagodu i neće donijeti ništa pozitivno. Umjesto da njegujete anksioznost, morate razmisliti - vrijedi li za ovu situaciju zaista zabrinuti? Ako vaš (ili vaši najmiliji) život i zdravlje nisu u opasnosti, nema razloga za paniku. Bolje razmislite o situaciji i kako je riješiti.
4. korak
Koristite vježbe disanja. Udahnuvši i udahnuvši nekoliko puta pomoći ćete smanjiti osjećaj tjeskobe.
Korak 5
Ne fokusirajte se na osjećaj tjeskobe. Ako situacija ne zahtijeva trenutno rješenje, onda se maknite s toga. Na primjer, bojite se zatvorenih prostora i zaglavili ste u dizalu. Možete, naravno, dati slobodu emocijama i početi udarati glavom o zidove. No, puno je bolje situaciju gledati logično. Ako dizalo ne padne i ne pretvori se u gomilu uvijenog metala, tada vam ništa ne prijeti, odnosno baš ništa. Opustite se i pričekajte da dizalo ponovno počne raditi.
Korak 6
Zbunite se, razmislite o nečemu stranom, poput planova za sutra, sjetite se nekoliko smiješnih priča ili anegdota itd.
