Sanjanje ispunjeno tjeskobom i strahom problem je s kojim se mnogi ljudi susreću. Nerijetko noćne more prate noćna buđenja i doprinose emocionalnoj depresiji tijekom dana.
Da biste se riješili noćnih mora, morate naučiti o čimbenicima koji pridonose njihovom izgledu.
Glavni uzroci noćnih mora
Stresne situacije
Noćne more mogu se pojaviti zbog jakog stresa ili mentalne traume. U pravilu, u takvim snovima osoba ima slike stvarnih događaja koji su joj ostavili velik trag u pamćenju. Takvi snovi ukazuju na izgubljenu mentalnu ravnotežu i potrebu za emocionalnim prihvaćanjem situacije.
Unutarnji strahovi
Prisutnost strahova još je jedan razlog koji pridonosi pojavi noćnih mora. Tijekom spavanja osoba se suočava s bogatim slikama koje je podsjećaju na ono čega se najviše boji. Da bi se riješio problem noćnih mora, potrebno je potražiti metode rješavanja straha. U naprednim slučajevima može biti potrebno kontaktirati psihoterapeuta ili iskusnog psihologa.
Nepravilna prehrana prije spavanja
Jelo prije spavanja može izazvati neugodne i bolne snove. Kalorična hrana u velikim količinama uzrokuje pojačani metabolizam i izaziva ubrzanje moždane aktivnosti. U tom slučaju, kako biste izbjegli noćnu moru, trebali biste odbiti obilnu večeru prije spavanja.
Zloupotreba alkohola
Alkohol je još jedan razlog za noćne more. Sa stajališta psihofiziologije zabilježen je negativan učinak alkoholnih pića na faze spavanja. Kao rezultat ovog procesa, tijelo se ne odmara, a snovi postaju teški i obojani negativnim emocijama.
Uzimanje lijekova
Određeni lijekovi mogu izazvati nuspojave koje se očituju kao noćne more. Ako se utvrdi veza između uzimanja lijekova i pojave neugodnih snova, trebate kontaktirati svog liječnika kako bi prilagodio liječenje i eventualno otkazao neprimjerene lijekove.
Nepovoljni uvjeti za spavanje
Prisutnost vanjskih podražaja u spavaćoj sobi utječe na kvalitetu sna. Čimbenici kao što je neudoban krevet, vruća ili hladna sobna temperatura, glasni zvukovi mogu izazvati neugodne snove kod osobe. U ovom je slučaju važno stvoriti opuštajuću atmosferu u spavaćoj sobi, pogodnu za zdrav i ispunjen odmor.
Prisutnost bolesti
Osjećaj lošeg usko je povezan i s noćnim morama. Na slike i osjećaje u snu mogu utjecati i kronične i akutne bolesti: prehlada, gripa. Važno je biti pažljiv prema svom zdravlju, na vrijeme dijagnosticirati i liječiti postojeće bolesti.
