Ponekad ljudi imaju noćne more. Obično su plod mašte i ne nose velike probleme. Ali ako sanjaju gotovo svake večeri, to je već sada velik razlog za zabrinutost. Bez dobrog sna neće biti izvrsnog zdravlja, snage i jakih živaca. Psiholozi, psihijatri i somnologi slažu se da razlozi noćnih mora mogu biti sasvim objašnjive stvari.
Upute
Korak 1
Mirisi lako mogu uzrokovati noćne more. Zato prozračite svoju spavaću sobu prije spavanja. Trebali bi nestati svi vanjski mirisi. Nakon prozračivanja možete prije spavanja upaliti mirisne svijeće za smirujući učinak. Lavanda će u ovom slučaju biti najbolja. Nemojte koristiti jake mirise, oni mogu uzrokovati glavobolju. I noćne more će se opet vratiti.
Korak 2
Nemojte piti jak čaj ili kavu prije spavanja. Napokon, ova pića mogu izazvati nemirnu noć za vas. Prilično su uzbudljivi, a prije spavanja poželjno je potpuno se opustiti. Također ne možete jesti velike količine hrane noću. Težina u želucu može kasnije dati upravo takve negativne posljedice.
3. korak
Pušenje prije spavanja i pijenje alkohola također mogu biti toliko uzbudljivi da će vam se u glavu uvući strahovi, što će kasnije dovesti do noćnih mora.
4. korak
Ne gledajte horor filmove i trilere navečer. Inače, jezivi nastavak filmskog horora pokvarit će vam noćni san.
Korak 5
Otjerajte sve tužne ili uznemirujuće misli koje vas muče tijekom dana prije spavanja. Pokušajte misliti pozitivno i ugodno.
Korak 6
Pomaknite krevet glavom prema istoku. Stručnjaci za Feng shui kažu da pogrešno mjesto za krevet ili pogrešan smjer uzglavlja mogu uzrokovati noćne more.
Korak 7
Neudoban madrac ili jastuk izazvat će noćnu moru. Stoga bi mjesto za spavanje trebalo biti dovoljno široko i ugodno. Madrac ne smije biti mekan ili tvrd. Ako je spavanje neugodno, tada ga morate hitno zamijeniti. Za čvrst san koristite jastuke sa suhim biljem, koktel zrelog hmelja i cvjetova lavande bit će najbolji izbor.
Korak 8
Promijenite posteljinu. Miris i boja ustajalog ili smrdljivog rublja mogu dovesti do noćnih mora. Stoga ga je bolje promijeniti. Pri pranju promijenite omekšivač u opuštajući.
Korak 9
Pregledajte sve svoje lijekove, neki od njih mogu biti loši za psihu, što može uzrokovati noćne more. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi on pregledao tijek liječenja. Bolje je propisivati slabije lijekove.
