Život bi bio puno bolji da samo djeca sanjaju noćne more. Unatoč socijalnom statusu, životnom iskustvu i impresivnosti, strašni snovi mogu prevladati nad svima, bez iznimke. A nositi se s njima odraslima ponekad nije lakše nego djetetu.
Na pitanje zašto ljudi imaju noćne more, psiholozi su kategorični - tako se čovjekova svijest bori s čitavim nizom problema. Među njima:
- anksioznost;
- redoviti stres;
- nakupljeni umor;
- neprestana iskustva.
Postoje i dublji provocirajući čimbenici, koji uključuju stres proživljen u djetinjstvu, nasilna djela i još mnogo toga. U takvim se slučajevima preporučuje kvalificirana terapija od strane stručnjaka.
Također se vjeruje da su noćne more način da se um očisti od negativnih emocija. Dakle, um osobe koja je u stanju spavanja vizualizira situaciju koja proganja u stvarnom životu, koristeći metafore o najstrašnijim temama. S ove točke gledišta, noćne more imaju neku vrstu terapijske koristi, signalizirajući psihološke probleme.
Uz psihološke, postoje i potpuno svakodnevni uzroci noćnih mora. To uključuje:
- neugodan ili jednostavno oštar miris u sobi;
- uključeni zasloni električnih uređaja;
- strani zvukovi: curenje slavina, ventilator, buka na ulici.
U tim je slučajevima dovoljno ukloniti provocirajuće čimbenike kako noćne more više ne bi sanjale.
Što učiniti ako druga osoba ima noćnu moru
Najviše zabrinjavaju noćne more u fazi dubokog sna, koja se događa nekoliko sati nakon što zaspe. U tom razdoblju može biti teško samostalno se probuditi, a spavač može aktivno gestikulirati, trzati nogama i ispuštati razne zvukove. Suprotno instinktivnoj želji da pomognu, znanstvenici preporučuju da se osoba ne budi u takvom stanju. To je zbog činjenice da osoba koja spava ne mora odmah prepoznati osobu do sebe i agresivno je percipirati, slijedeći scenarij iz snova.
U takvoj je situaciji najbolje nazvati uspavanu osobu imenom mirnim, ali glasnim glasom, kako bi buđenje došlo što prirodnije. Da se noćna mora ne bi nastavila, koristan je stari "bakin" savjet - okrenuti se na drugu stranu i pokušati ponovno zaspati. Promjena držanja sna omogućit će vam da "resetirate" svijest, a noćnu moru zamijenit će drugi, neutralniji san.
Ako se eliminiraju svi vanjski podražaji, a noćne more i dalje prevladavaju, treba naučiti i čvrsto se pridržavati sljedećih jednostavnih pravila.
Pravilo 1. Ispravna prehrana
Prehranu je potrebno graditi na takav način da jednom zauvijek isključite noćne ili kasne obroke. Večera tri sata prije spavanja pomoći će vam da probavni sustav pravilno funkcionira, što će vam pomoći da dobro spavate.
Isto bi se trebalo odnositi na kavu, čaj i alkohol, koje je najbolje ostaviti ujutro, odnosno predvečer.
Pravilo 2. Informativna prehrana
Ako noćne more ne ponavljaju istu radnju, već spavaču svake večeri predstavljaju nove "horor filmove", moguće je da to izazivaju filmovi, računalne igre ili knjige s odgovarajućim sadržajem.
Da biste proširili vidike, trebali biste privremeno napustiti akcijske filmove, odmoriti se od računalnih borbi i čitati klasičnu literaturu umjesto detektivskih priča o manijacima ubojicama.
Pravilo 3. Skriptiranje noćne more
Ako je noćna mora već sanjala, a njezin „naknadni okus“ne dopušta vam da saberete svoje misli, trebali biste se poslužiti jednim jednostavnim savjetom psihologa. Potrebno je san napisati u najmanjim detaljima na papiru. Ako želite, možete ilustrirati priču slikama onoga što ste vidjeli.
Završetak sna treba napisati samostalno, bez obzira na to što vidite. I to trebate učiniti pozitivnim. Na primjer, sanjana prirodna katastrofa može se iznenada zaustaviti i zamijeniti je sjajnim nebom i jarkim suncem. Ili se tajanstveni lik stranca, umjesto opasnog negativca, odjednom pretvori u dobronamjernika koji je samo želio steći prijatelje.
Ako je izvor straha u snu animirani lik, korisno je uspostaviti dijalog s njim. Smislite pitanja na koja može dati odgovore koji uklanjaju sve pretpostavke o mogućoj prijetnji.
