Gotovo svi ljudi povremeno imaju noćne more, ali ponekad postanu toliko česti i nepodnošljivi da je vrijeme da se obratite stručnjacima. Prije nego što se odlučite na ovo, morate se pokušati sami riješiti ukletih noćnih mora.
Upute
Korak 1
Ako se ista noćna mora redovito ponavlja, to je siguran signal da nešto nije u redu u vašem životu, a uzrok ovog sna mora se pronaći i ukloniti kako bi se izbjegle ozbiljnije posljedice. Pokušajmo razmotriti što stručnjaci nude po tom pitanju.
Korak 2
Ne treba se oduprijeti košmaru. Priznajte njegovo postojanje, kao što priznajete i postojanje neugodne, ali, usprkos tome, stvarne bolesti koja se mora eliminirati.
3. korak
Prihvatite sebe u ovom snu - čak i ako ste u snu činili odvratna djela ili se pokazali kukavicom. Kotrljajte san u mislima, prihvatite činjenicu da ste to učinili i vjerujte da ćete se u stvarnoj situaciji ponašati vrlo drugačije.
4. korak
Pričajte o svom snu nekome u koga imate povjerenja i koji će vas uvijek podržavati - vjernom prijatelju ili mami.
Korak 5
Opustite se prije spavanja. Ako ste napeti i čekate sljedeću noćnu moru, ona će vam sigurno doći kako ne biste zavarali svoja očekivanja! Stoga, prije spavanja, uzmite mirisnu toplu kupku, pogledajte lagani film, pročitajte zanimljivu knjigu.
Korak 6
Tu su i profesionalni savjeti za opuštanje prije spavanja. Prva je metoda usporenog disanja: lagano udahnite i dok izdišete, dajte si naredbu za spavanje, pokušavajući se u potpunosti koncentrirati na proces disanja. Druga je metoda brojanja, koja je vjerojatno svima poznata. Međutim, trebate dodati malu nijansu: prilikom udisanja nazovite sljedeći broj, a prilikom izdaha dajte si naredbu za spavanje.
Korak 7
Pokušajte sami stvoriti noćnu moru. Samo s drugačijim razvojem parcele. Oni. zamislite početak svog sna, a zatim pažljivo, u svim detaljima, sastavite njegov potpuno drugačiji, ne košmarni nastavak. Moglo bi biti da ćete nakon ovoga ponovno sanjati noćnu moru, i više puta, međutim, ako ustrajete nakon svake noćne more i prije spavanja kako biste u mislima "odigrali" drugu radnju svog razvoja, ona će se povući.
Korak 8
Bez obzira na otmjenost, pažljivo pročitajte upute za lijekove koje uzimate i pročitajte recenzije o njima na Internetu. Neki od njih mogu izazvati noćne more.
