Depresija je danas najpopularnija bolest. Trpjela je takve talentirane ljude kao što su Beethoven, Van Gogh, Hugo. Zahvaljujući bluesu stvorena su remek-djela svjetske klasike i slikarstva. Ali, vidite, u njemu je još uvijek malo ugodnog.
Upute
Korak 1
Prije svega, siđite s kauča, isključite televizor i krenite u šetnju. Bez obzira na vrijeme. Izbjegavajte sjediti kod kuće, kretati se, voziti bicikl ili vježbati. Jeste li ikad vidjeli tužnog sportaša? Dovoljno je nekoliko puta tjedno posvetiti 30 minuta aerobiku, a melankolija će zauvijek nestati.
Korak 2
Pregledajte vlastitu prehranu. Ponekad banalni nedostatak ugljikohidrata može biti uzrok umora i depresije. Dakle, ako ste na dijeti i ne možete si priuštiti slatkiše, u svoj jelovnik uključite više cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća.
3. korak
Ako ste ljubitelj kave, imajte na umu da kofein smanjuje proizvodnju hormona odgovornog za vaše raspoloženje, serotonina. Isto se može reći i za Coca-Colu.
4. korak
Voditi dnevnik. Znanstvenici su otkrili da zapisujući svoje misli na papir, osoba time poboljšava psihološko stanje.
Korak 5
I što je najvažnije, ne treba težiti savršenstvu. Često su bluesi uzrokovani neuspjesima na poslu, oštrim kritikama šefova ili obiteljskim problemima. Recite sebi: "Pokušat ću i uspjet ću", i nastavite s tim stavom.
