S početkom jeseni i dolaskom prvog hladnog vremena, mnogi su ljudi depresivni. Kiša pada, krajolici postaju sve tmurniji, sunce nije dovoljno. Melankolično raspoloženje otežava uživanje u životu. Ljudi koji su skloni depresiji osjećaju nedostatak energije.
Dobrobit osobe ovisi o duljini dnevnog svjetla i o sunčevoj aktivnosti. Zbog sezonskih promjena, mijenja se naša hormonska pozadina. Smanjena je proizvodnja "hormona radosti i užitka", serotonina. Istodobno se povećava proizvodnja hormona melatonina, koji djeluje hipnotički. Stoga doživljavamo stanje „letargije“, smanjenja vitalnosti.
Ljudi su u različitom stupnju pogođeni jesenskim bluesom, ali promjene utječu na sve. U jesen je imunitet oslabljen, umor se pojavljuje brže, a zbog nedostatka sunčeve svjetlosti nedostaje nam vitamina D.
Kako se riješiti jesenskog bluesa
Dodajte tjelesnu aktivnost
Vježbajte, provodite više vremena na otvorenom, manje sjedite za računalom i gledajte TV.
Unesite svijetle boje u svoj život
Odjenite se svjetlije, ukrasite svoj stan šarenijim zavjesama.
Dodajte više svjetla u svoju okolinu
Otvorite prozore za prodor sunčeve svjetlosti i češće budite na otvorenom tijekom dnevnog svjetla. Budući da samo jako svjetlo doprinosi stvaranju serotonina.
Pridržavajte se svakodnevne rutine
Pokušajte rano otići u krevet, jer večernji san daje puno više snage za obnavljanje tijela od noćnog.
Provodite više vremena s lijepim ljudima
Posjetite prijatelje, pozovite kod sebe, prošećite zajedno. Ništa ne zamjenjuje komunikaciju uživo.
Budite u dobroj formi
Uzmi vitamine. Koristite tinkture ginsenga, eleutherococcus, schisandra chinensis. Razveselit će vas i učiniti da se osjećate bolje.
Ići kupovati
Idite u kupovinu, odaberite darove za svoje najmilije za praznike. Kupite si nešto što će vas usrećiti.
Bavite se nekim rukotvorinama
Pletenje, vez, kuhanje, toliko je zanimljivih i uzbudljivih aktivnosti. Kreativna strast imat će pozitivan učinak.
Promijenite svoju sliku
Promijenite frizuru, boju kose, pokušajte se odjenuti u neobičan stil za vas. Svaka konstruktivna promjena bit će korisna.
Čišćenje
Pazite na svoje kućanstvo, dogovorite generalno čišćenje. Kad su ruke zauzete, nema vremena za depresiju. Kad se kuća mijenja pred vašim očima, nemoguće je ne osjetiti radosne emocije! A to je upravo ono što nam sada treba.
