U suvremenom svijetu mnogi pate od raznih strahova. Jedan od njih je strah od ljudi ili socijalna fobija. Njegov blagi oblik možete prevladati sami, ali trebat će vam izdržljivost i velika snaga volje.
Utvrđivanje uzroka socijalne fobije
Prema psiholozima, glavni razlog straha od komunikacije s ljudima, posebno s neznancima, jest osjećaj neizvjesnosti zbog činjenice da je malo vjerojatno da će biti moguće predvidjeti kako će ovaj razgovor završiti i hoće li biti ugodan za vas. Sumnja u sebe ovdje igra vrlo važnu ulogu.
Naravno, možete pokušati zamisliti ishod komunikacije, ali ako imate problema sa samopoštovanjem, bit će vam prilično teško napraviti objektivnu analizu situacije. Najvjerojatnije ćete pretjerano dramatizirati događaje. Tako će vam strah olakšati izbjegavanje bilo kakvih kontakata s drugima, a to će sve dodatno pogoršati, jer ćete si uskratiti potrebno iskustvo.
Ispada da je to pravi začarani krug - bez komunikacije, bez iskustva. Ako nema iskustva, tada postoji želja da se izbjegne bilo kakav kontakt s ljudima.
Ovdje postoji samo jedan izlaz - napustiti svoju zonu udobnosti i pokušati barem nekako započeti kontakt. Ne treba žuriti glavom u bazen, za početak možete odraditi brojne vježbe, a ako vam situacija izmakne kontroli, dogovorite sastanak s psihologom.
Od teorije do prakse
Jedan od načina za prevladavanje socijalne anksioznosti može se nazvati "Autobus". Krenite bilo kojom rutom koja vam se sviđa. U autobusu idite do konduktera, a ako ga nema, započnite razgovor s bilo kojim od putnika. Pitajte kamo autobus ide, koje su ulice, koliko će trebati vremena da se stigne do određene stanice itd. U ovoj situaciji uopće ništa ne riskirate. Nije važno je li vaš govor savršeno strukturiran ili ste negdje pogriješili. Nitko neće obraćati pažnju na ovo.
Drugi način je kupovina. Otiđite u veliku trgovinu, na primjer, kućanskih aparata, nazovite prodavača i počnite ga pitati o karakteristikama određenih proizvoda. Smislite priču, recimo, da odabirete perilicu rublja ili sušilo za kosu i započnite intervju. Pristupite s punom odgovornošću izboru navodno željenog proizvoda. Ako vam se nešto ne sviđa, pokušajte pristojno odbiti prodavača ili, obratno, ako vas nešto stvarno zanima, dajte pozitivnu ocjenu. Ovo će vas također naučiti kako reći da i ne.
Druga metoda za započinjanje komunikacije s ljudima je "Nazovite telefonom". Trebali biste započeti s tim ako vam razgovor s drugom osobom donese pravi užas ili se panično bojite ljudi. U tom će se slučaju sva komunikacija odvijati putem telefona, pa u bilo kojem prikladnom trenutku možete jednostavno spustiti slušalicu.
Naoružajte se telefonskim imenikom i počnite zvati razne organizacije. Pitajte čime se bave, kakav posao imaju. Tijekom dobivanja informacija u svojoj glavi zasigurno će se pojaviti i druga pitanja. Najvjerojatnije ćete nakon toga shvatiti da razgovor s ljudima nije tako težak, a mnogi od vas uopće vas ne žele uvrijediti. Tada s telefonskog razgovora možete prijeći na komunikaciju uživo.
