Ljutnja, iritacija, emocionalni stres vode ljude u stanje stalnog stresa. A to, pak, utječe na zdravstveno stanje i uzrokuje razvoj bolesti želuca i srca. Stoga se osjećajima ne smije dopustiti da izmaknu kontroli, trebate naučiti kako njima upravljati.
Upute
Korak 1
Opustiti
U životu nema puno trenutaka u kojima je svaka druga odluka ili vaš odgovor od velike važnosti. U stresnim situacijama nemojte žuriti s reakcijom na agresiju ili udaranjem po sebi, budite sposobni mentalno se odmaknuti par koraka i ispitati situaciju izvana. Ovaj obrazac ponašanja omogućit će vam da ne podlegnete osjećajima i djelujete inteligentno.
Korak 2
Diši duboko
Ispravno disanje može potisnuti bilo koju emociju. Pokušajte udahnuti želucem, a prilikom izdaha ispustite sav zrak povlačeći ga prema kralježnici. Dijafragmatično disanje - sporo, duboko, smireno - ne samo da će vratiti emocionalnu ravnotežu, već će i poboljšati protok krvi u unutarnjim organima, pridonoseći njihovom radu.
3. korak
Uzmi sedative
Poželjno je, na temelju bilja. Valerijana, materina trava - tinkture i tablete na njihovoj osnovi pomoći će dovesti živčani sustav u red za tjedan dana ako se pravilno koriste. Ujutro i noću dodajte nekoliko kapi tinkture u čaj ili vodu, također je bolje piti tablete najmanje dva puta dnevno. Pri odabiru lijeka posavjetujte se sa svojim liječnikom.
4. korak
Vježbajte jogu ili meditaciju
Vježbanje može pomoći kod stalnog stresa, iritacije i emocionalne nestabilnosti. Joga nije usmjerena samo na istezanje i jačanje mišića, već i na stvaranje mentalne ravnoteže. Ako se meditacija izvede pravilno, može vas naučiti distancirati se od problema i gledati na život lakše i veselije. Također, bazen će postati vaš pomoćnik, plivanje podsvjesno vraća osobu u maternicu, gdje je uvijek tiho i mirno, gdje ne trebate brinuti ni o čemu.
Korak 5
Odmori se
Posao, briga za djecu i roditelje, kućanstvo - sve to ne dopušta da se opustite i budete sami sa sobom. Neka vam bude pravilo da barem sat vremena dnevno posvetite sebi. Radite ono što volite, čitajte, kupajte se. Glavna stvar je da vas ne zbunjuju potrebe i brige drugih. Ovaj pristup vašem tijelu i umu pomoći će vam da lakše opažate stresne situacije i u njima se ponašate pametnije.
