U životu primitivnog čovjeka strah je bio nezamjenjiva emocija. Signalizirao je opasnost, aktivirajući endokrine žlijezde i, kao rezultat, oslobađanje adrenalina u krv. Strah je bio taj koji je dao dodatnu energiju kako bi se pobjeglo ili napalo samoga sebe. Međutim, najčešće fobije moderne osobe socijalne su prirode i radije ometaju nego pomažu u životu.
Upute
Korak 1
Opustiti. Ako ste stalno u stanju tjeskobe, tada je najvažnije naučiti odvratiti pozornost od vlastitih strahova, stvoriti mentalno "utočište". Predavanja joge ili borilačkih vještina pomoći će vam da se osjećate samopouzdanije, a naučit će vas i održavanju duševnog mira. Kupka s esencijalnim uljima limuna ili naranče pomoći će vam vratiti duh. Pokušajte se odvratiti od strahovitih misli na bilo koji način koji vama odgovara: čitanje, čišćenje kuće, čavrljanje s prijateljima. Tek kad se emocije povuku, moći ćete nastaviti sa daljnjim radom sa vlastitim strahom.
Korak 2
Rasporedite po policama. Kad se smirite i budete mogli trezveno sagledati svoj strah, trebali biste ga pokušati razumjeti. Razmislite što bi moglo izazvati negativne dojmove? Iz straha da ćete ne naljutiti šefa ili ne izazvati neodobravanje voljenih osoba, možda postoji nesigurnost u vezi s vlastitom profesionalnošću i sumnje da ste voljeni. Pronalazeći "pogrešnu stranu" straha, možete ga se riješiti: za to je dovoljno riješiti ili barem shvatiti problem koji se krije iza neugodnih emocija.
3. korak
Uzmi život lakšim. Neki su strahovi i fobije uzrokovani previsokim zahtjevima prema sebi, zajedno sa sumnjom u sebe. Bojite li se govoriti javno, ponuditi šefu originalne ideje i općenito ići svojim putem u životu? Zamislite da je sve pošlo po zlu i da se dogodilo ono najgore. Primjerice, tekst izvještaja potpuno mi je izmaknuo iz glave, a vaši prijedlozi za rad ostali su nerazumljivi. Doista, neugodna situacija. Pripremite plan rada za svoj govor i tiskajte ga velikim tiskom, ističući najvažnije stvari - to će vas spasiti od neuspjeha, čak i ako zaboravite apsolutno sve od neugodnosti. I prije nego što nove ideje podijelite sa svojim šefovima, složite ih u obliku šarene prezentacije. Učinak će vjerojatno biti pozitivan.
