Liječnici, časopisi i televizija koji se međusobno prepiru savjetuju da usklade ritam života sa svojim individualnim bioritmima. Ovo uravnoteženje opterećenja poboljšat će vaše performanse i pomoći vam da se osjećate osvježeno i osvježeno. Ostaje samo shvatiti kako točno trebate restrukturirati svoju svakodnevnicu.
Potrebno
mjesečev kalendar
Upute
Korak 1
Trebali biste znati da pored dnevnih postoje i tjedni, mjesečni, pa čak i godišnji bioritmi. Unatoč ovoj raznolikosti, nije ih teško uzeti u obzir.
Korak 2
Prvo saznajte tko ste u smislu svakodnevnih aktivnosti: sova, lajk ili golub. Lajkovi su ljudi kojima je prikladno rano leći i rano ustati, sove kasno sjede i probude se bliže ručku, a golubovi se mogu prilagoditi bilo kojem životnom ritmu. Vrhovi aktivnosti također se razlikuju ovisno o vrsti. Dakle, za ljude-larke najbolje je raditi važne stvari ujutro. Golubovi bi se trebali prihvatiti odgovornog posla nakon ručka, ali sove bi u svoj dnevnik trebale zapisati važan zadatak sati od 17 do 16 sati.
3. korak
Također, vrijeme obroka ovisi o dnevnim bioritmima. Ako lark, ustajući iz kreveta, može bez problema pojesti doručak, to će sovi stvoriti određene poteškoće - uostalom, želudac se još nije probudio. Bolje je da sove ljudi ujutro samo piju kavu i uzimaju sendviče na posao, jer će za par sati biti gladni.
4. korak
Još dok ste bili u školi, mogli ste primijetiti da su najlakše lekcije bile na rasporedu u ponedjeljak i petak, ali utorak i četvrtak su, naprotiv, bili zauzeti. Takva razlika u opterećenju dobivena je jer je raspored sastavljen uzimajući u obzir bioritme. Sada, kada planirate plan rada za tjedan, trebali biste uzeti u obzir da je ponedjeljak još uvijek naporan dan i nemojte ga zakrčiti važnim zadacima. Utorak, srijeda i četvrtak su prometna vremena. Ostavite petak za mirne rutinske zadatke.
Korak 5
Mjesečni bioritmi su prirodni bioritmi. Povezane su s promjenama u mjesečevim fazama, što naravno utječe na ljudsku aktivnost. Tijekom mladog mjeseca dolazi do smanjenja tjelesne i mentalne aktivnosti. Tijekom faze rastućeg mjeseca, ovi se pokazatelji poboljšavaju, ali tijelo još uvijek ne vrijedi preopterećivati se radom - postavljeno je na počinak. Ali nakon punog mjeseca možete izvršiti sve zadatke predviđene za mjesec. U ovo je vrijeme ljudsko tijelo podešeno da daje energiju i bez poteškoća ćete se nositi sa zadacima. Kupnjom redovitog lunarnog kalendara možete izrađivati planove uzimajući u obzir mjesečne bioritme.
Korak 6
Periodični ritmovi su ritmovi koji odgovaraju promjeni godišnjeg doba. Dakle, u proljeće i ljeto nervozna podražljivost kod ljudi je veća. Zimi se, naprotiv, aktivnost smanjuje. Jesen se smatra najprikladnijom sezonom za osobu - krvni tlak i puls se normaliziraju, aktivnost je i dalje visoka. Imajući sve ovo na umu, možete birati kada ćete uzimati važne projekte s posla, a kada odmarati.
