U bogatom životu moderne osobe nije uvijek moguće izdvojiti dovoljno vremena za pravilan san. Uz to, sve češće „svjetiljke znanosti“putem medija sugeriraju da je puno spavanja štetno i natjeraju vas da pomislite da osoba spava pola svog života. Je li sve ovo zaista tako?
Naravno da ne. Da bi spavala pola svog života, osoba mora provesti dvanaest sati dnevno spavajući. Jeste li ikad upoznali takvu osobu? U najboljem slučaju to je trećina (odnosno 7-8 sati), ali u stvarnosti je i manje, jer uvijek postoje neke hitne stvari koje zahtijevaju hitno izvršenje. Ali je li pametno žrtvovati san?
Spavanje je jedina prilika tijela da se oporavi prije nego što počne novi dan, a ako osoba neprestano "ne spava dovoljno", to trenutno utječe na njegove performanse. Pogrešno je mišljenje da se vikendom možete dobro naspavati. Ušteda na spavanju cijeli tjedan, a zatim spavanje učinit će vam još gore.
Još jedan čest problem je nemogućnost da zaspite čim legnete u krevet. Podrijetlo ovog problema je različito. Glavna je stvar genetska predispozicija svojstvena nama samoj prirodi. U početku (prije pojave Interneta, rada na daljinu kod kuće, panika prije sesije), osoba je morala spavati pri zalasku sunca i ustajati pri izlasku sunca. Je li moguće držati se takvog režima u modernom ritmu života? Vrlo je teško, gotovo nemoguće. No, postoje i drugi savjeti koji će vam pomoći normalizirati san.
U pravilo je potrebno uvesti svakodnevne sportove (barem vježbanje prije spavanja), jer tijelo vrlo često jednostavno nije umorno u vrijeme kada odlazimo u krevet. Nepravilna prehrana također ometa zdrav san. Nemoguće je jesti prije spavanja ne samo iz straha od gubitka figure, već prvenstveno jer ako je tijelo prisiljeno probavljati hranu tijekom noći, neće imati priliku u potpunosti vratiti snagu.
Pokušajte se, ako je moguće, naviknuti na režim, tako da je s početkom određenog vremena i samo tijelo već prilagođeno činjenici da je vrijeme za spavanje. Čaša toplog mlijeka uzeta prije spavanja ima pozitivan opuštajući učinak.
Ne zaboravite prozračiti sobu. Tijekom toplijih mjeseci poželjno je držati prozor otvoren cijelu noć. Odaberite pravi madrac i jastuk jer tijelo treba odmarati u udobnosti. I pokušajte ne preopteretiti svoj mozak kako se bliži noć. Isključite računalne igre, surfanje Internetom, filmove koji utječu na psihu. Bolje pročitati desetak ili dvije stranice dobre knjige i otići u krevet s pozitivnim stavom.
