Paraliza sna je stanje u kojem dolazi do paralize mišića prije uspavljivanja ili nakon buđenja. Subjektivno se osjeća kao nemogućnost kretanja, unatoč potpunom buđenju.
Upute
Korak 1
Naučite prepoznavati simptome. To će vam pomoći da ostanete mirni i shvatite u čemu je problem i kako ga riješiti. Nemogućnost kretanja, slušne ili vizualne halucinacije, osjećaj gušenja, strah sve su simptomi paralize spavanja.
Korak 2
Što učiniti tijekom paralize spavanja. Pokušajte pomaknuti prste, nožne prste, mišiće lica, jezik. Usredotočite se na pokret očiju. Tipično ta sposobnost ostaje tijekom paralize. Usredotočenje na vaše disanje pomoći će vam da se smirite i povratite kontrolu nad svojim tijelom. Zamislite da se krećete i paraliza će brže nestati.
3. korak
Vodite zdrav način života. Da biste minimalizirali mogućnost ponovljene paralize spavanja, važno je slijediti neka pravila: redovito spavajte, ležite i ustajte u isto vrijeme, spavajte koliko treba vašem tijelu. Vježbajte se. Jedite zdravu hranu bogatu vitaminima. Izbjegavajte alkohol, nikotin i brzu hranu. Pokušajte dobiti više pozitivnih emocija i biti manje nervozni.
4. korak
Posjetite svog liječnika. Ako se paraliza sna ponovi unatoč mjerama koje ste poduzeli, obavijestite svog liječnika. Pomoći će vam da pronađete uzroke ovog poremećaja spavanja, a također će vam pomoći pronaći najbolji tretman za vas.
