Nemoguće je izbjeći starenje tijela, ali taj se proces može zaustaviti, usporiti. I što se prije počnete boriti s godinama, veće su vam šanse za uspjeh. U ovom slučaju treba uzeti u obzir i najnovija dostignuća na polju zdravstvene zaštite i industrije ljepote, kao i psihološki stav. Danas u svijetu postoje učinkovita sredstva i načini za sigurno odgađanje starosti.
Upute
Korak 1
Organizirajte pravilnu prehranu. Nije slučajno što liječnici kažu da je osoba ono što jede. Sve što ulazi u tijelo, na ovaj ili onaj način, odražava se u izgledu. Međutim, odražava i ono što neznanjem ili lijenošću ne ulazi u tijelo - potrebni vitamini, mikro- i makroelementi, hranjive tvari itd. Uravnotežena prehrana najsigurnije je jamstvo dobrog zdravlja u bilo kojoj dobi. I, naprotiv, nezdrava hrana, česta konzumacija masne, dimljene i začinjene hrane dovodi do ranog starenja. U svoj jelovnik uključite puno svježeg voća i povrća, pijte prirodne sokove, ali kategorički odbijajte alkohol, energiju i gazirana pića. Bliže do 50. godine preispitajte prehranu: umjesto uobičajenih 2.500 kcal za svaki dan, zadovoljite se s 1.500. Dakle, vi kažete "ne" prekomjernoj težini - uzroku mnogih bolesti.
Korak 2
Budi proaktivan. Pokret je život. Ova fraza, poznata uhu, zapravo je svakodnevno pravilo za one koji ne žele podnijeti negativne manifestacije starosti - bolesti kardiovaskularnog, dišnog, mišićno-koštanog i drugih tjelesnih sustava. Posjetite (ako je moguće redovito) bazen, teretanu. Neka vam bude pravilo svakodnevno planinarenje na svježem zraku. Kao rezultat, krv će aktivno cirkulirati i kao rezultat toga, svi će organi početi dobivati kisik u dovoljnim količinama. A to će zauzvrat pozitivno utjecati na zdravstveno i psihološko stanje, kao i na dobne promjene u tijelu, uklj. izgled, neće se dogoditi prije vremena.
3. korak
Trenirajte mozak. Ono što ne trenira, ne razvija se i, kao nepotrebno, uopće gubi svoje funkcije. Kako ne bi došlo do preranog slabljenja uma, pamćenja, sposobnosti logičnog i adekvatnog razmišljanja, čitanja više, rješavanja križaljki i šarada, svladavanja stranih jezika … Jednom riječju, radite ono što zahtijeva mentalnu aktivnost i mentalnu aktivnost.
4. korak
Razgovor! Samoća, kontemplacija, razmišljanje nasamo sa sobom o postojanju i strukturi Svemira - to je dobro, ali ovo bi trebalo biti umjereno. Ipak, osoba je kolektivno biće i samo u timu može se ostvariti kao osoba, razumjeti svoju svrhu, osjetiti potražnju. A ta vam svjesnost omogućuje da se dugo osjećate mladima i ne obraćate pažnju na godine.
Korak 5
Posjetite liječnika ne samo u slučaju bolesti, već i radi prevencije, posavjetujte se s njim, poslušajte njegove preporuke. Dobar liječnik može spriječiti mnoge dobne bolesti - slabljenje imunološkog sustava i srčane aktivnosti, krhkost zglobova, gubitak pamćenja itd. Nadzirati krvni tlak, razinu kolesterola, podvrgnuti se liječničkom pregledu čiji rezultati otkrivaju znakove mnogih dobnih srodne bolesti u početnoj fazi.
Korak 6
Pazite na svoj izgled. Koristite proizvode protiv starenja koje danas nude kozmetičke tvrtke u velikim količinama. Izlaganje dozi suncu - UV zrake stare kožu, izazivaju pojavu staračkih pjega i dubokih bora. Nosite kape i sunčane naočale s velikim obodom tijekom cijele godine. Prije izlaska van nanesite SPF kremu. Uzmite vitamine i antioksidativne komplekse za održavanje mladolike kože.
7. korak
Ne odustaj. Ni pod kojim uvjetima ne popuštajte osjećajima tjeskobe i tjeskobe zbog činjenice da mladost nepovratno odlazi, a starost se bliži. Gerontolozi kažu da se takva vrsta panike primjećuje kod ljudi starijih od 40 godina, ali postupno se povlači i nakon 55-60 godina dolazi miran stav prema činjenici odrastanja. Štoviše, osoba se počinje osjećati sve više i više sretnom. I to je logično: život se dogodio, stavovi i prioriteti su oblikovani, velik dio planiranog je ispunjen, možete ubrati plodove svojih aktivnosti i osjećati se slobodno. Naučite uživati u svakom danu, vidite pozitivno u malim stvarima, a starost nikada neće doći. Barem starost duše i duha.
