Dogodi se tako da se osoba osjeća umorno do krajnjih granica, doslovno "istisnuta". Ne želim ništa raditi, ništa me ne raduje. Najjednostavnija, svakodnevna aktivnost zahtijeva nevjerojatan napor. Ovo je signal: tijelu treba pomoć! Moguće je da dugotrajni "kronični umor" može biti posljedica bolesti (na primjer, štitnjače). Stoga trebate posjetiti liječnika.
Upute
Korak 1
Postoji mnogo načina za povećanje vitalnosti, vraćanje vitalnosti. Primjerice, prilagodite prehranu kako biste smanjili kalorije, kao i privremeno isključite tešku, masnu hranu iz prehrane. Istodobno, pokušajte konzumirati više povrća, voća, lješnjaka, sokova. Uklonite ili umanjite alkohol i pušenje. Pozitivan rezultat neće dugo doći.
Korak 2
Po savjetu liječnika započnite s uzimanjem prehrambenih dodataka koji mogu poboljšati metabolizam. Pokušajte izbjeći stres, ili još bolje, naučite se nositi s njim! Hormoni kortizon i adrenalin, koji se oslobađaju u vrijeme stresa, vrlo su važni za tijelo, ali ako se proizvode prečesto, štetan je. Zato pokušajte ostati mirni! Meditacija, vježbe disanja vrlo su dobar lijek za negativne emocije.
3. korak
Pokušajte što više boraviti na otvorenom, posebno kada je lijepo i sunčano vrijeme. Ne zanemarujte tjelesni odgoj! Najjednostavnije vježbe dostupne svima - savijanje, čučanj, duge šetnje, lagano trčanje - sve doprinosi zdravlju i vitalnosti.
4. korak
Dobro pazite na san. Bez obzira na vaše zaposlenje, njegovo bi trajanje trebalo biti takvo da ne ustajete osjećajući se "preplavljeno". Zapamtite: svaka je osoba strogo individualna, jednom je dovoljno 6 sati sna, a drugom 8 sati.
Korak 5
Ako je moguće, iz svog društvenog kruga isključite neprijazne, zavidne i nepristojne ljude. Pokušajte izbjegavati čak i "samo" tmurne! Komunicirajte s veselim, ljubaznim, veselim! Ovo će vam dodati vitalnost. Ne preskačite doručak! To će povećati učinkovitost i pružiti potrebnu energiju za "punjenje" ujutro.
