Svatko sanja o očuvanju kognitivnih sposobnosti i živopisnog razmišljanja dugi niz godina, a ako redovito trenirate mozak i izvodite razne mentalne vježbe, moći ćete se dugi niz godina predstavljati bistrim i oštrim umom. U treningu mozga posebnu pozornost treba obratiti na nekoliko osnovnih funkcija - memoriju, pažnju, jezik, sposobnost zaključivanja i vizualno-prostorne vještine.
Upute
Korak 1
Da biste trenirali pamćenje, redovito čitajte, meditirajte, pamtite riječi pjesama i pjesama dok slušate. Povremeno napravite neke vježbe pamćenja - pokušajte pronaći odjeću u mračnoj sobi ili spakirajte svoju radnu torbu bez gledanja u stol.
Korak 2
Da biste istrenirali pažnju i koncentraciju, s vremena na vrijeme promijenite svoje uobičajeno okruženje - promijenite raspored namještaja i poznate stvari u svom domu, očistite stol i postavite različite predmete na mjesta koja za njih nisu tipična.
3. korak
Pokušajte obratiti pažnju na sitnice na putu kući i na putu do posla koje prije niste primijetili u svom gradu. Pokušajte raditi dvije stvari odjednom - na primjer, trčanje i izračunavanje matematičkih kombinacija u glavi. Ovo razvija sposobnost dobre koncentracije.
4. korak
Obratite pažnju na svoje jezične vještine - ne zaboravite čitati knjige i povećati rječnik, obratite pažnju na gramatiku i pravopis kada pišete slova, kao i na svoju kulturu govora u komunikaciji s drugim ljudima.
Korak 5
Pokušajte se redovito prisjećati vizualno-prostornih slika svog grada, svog stana, pa čak i svoje police s knjigama. Pokušajte što točnije detaljno opisati svaku stvar u vašem pamćenju.
Korak 6
Neprestano razmišljajte o nečemu - smislite vlastite verzije događaja koji se događaju, razmislite o načinima rješavanja bilo kakvih problema.
7. korak
Osim toga, ako želite dugo održavati mozak na visokoj razini, morate održavati visoku razinu interesa za život i događaje oko sebe. Proučite ono što vas zanima, radite ono što volite i odbacite one aktivnosti zbog kojih vam je dosadno i obeshrabreno.
Korak 8
Povežite kreativnost sa svojim razmišljanjem - stvorite nešto radikalno novo i drugačije. Steknite samopouzdanje. Svatko može postići ono što želi. Vježbajte sustavno i s vremenom ćete vidjeti zapažene rezultate svog mentalnog treninga.
