Ako ste vrlo emotivna osoba, zasigurno vam je poznat pojam živčanih slomova. Morate naučiti kontrolirati sebe i biti u stanju držati svoje osjećaje pod kontrolom. Ispada da ovo nije daleko prvi put, ali redovitim treningom trebali biste uspjeti.
Upute
Korak 1
Postoji nekoliko načina kako naučiti savladati sebe. Potrebno je prepoznati razlog zbog kojeg se slamate, zbog čega gubite živce. Ako imate nezadovoljstvo ili ljutnju prema nekoj osobi, optuživanjem, mržnjom ili razbijanjem šaka o zid nećete postići ništa. Ovo neće ispraviti vašu situaciju, ali može je pogoršati. Pokušajte si sve objasniti s logičnog gledišta. Analizirajte problem dio po dio. Zbog onoga što se dogodilo, zašto, tko je u pravu, tko je kriv, tko ili što je kriv. Jedna strana nikada nije kriva. Ako se nešto dogodilo među dvoje ljudi, onda su krivi oboje.
Korak 2
Shvati sebe. Razmislite koje emocije ovo u vama izaziva i koje su zapravo prikladne. Potrebno je sebi objasniti u čemu je suština ovog problema i kako ga prihvatiti, kako ga riješiti. Morate naučiti slušati svoj um i ne podlijegati emocionalnim ispadima.
3. korak
Izdahnite, smirite se. Zamislite sliku u svojoj glavi koja je ugodna vama, vašem srcu. Koncentrirajte se na ugodna sjećanja, senzacije. To će vas privremeno odvratiti od negativnih emocija i ohladiti. Bolje razmišljati trezveno.
4. korak
Jednom kada kontrolirate sebe, možete se vratiti razmišljanju o tome što je dovelo do toga da ste izmakli kontroli. Razmotrite situaciju iznutra i izvana. Sjetite se najživopisnijeg izbijanja negativnih emocija. U kojem se trenutku to dogodilo, zašto. Sjećajući se ovoga opet, pokušajte ne dopustiti drugi napad bijesa i agresije. Već ste doživjeli ovaj izljev emocija. Sada se morate sjetiti svega kako biste shvatili razlog zbog kojeg ste izgubili živce. Da to shvatim, a ne da osjetim. Nakon što ste to razumjeli, pobrinite se da tijekom vremena možete stati i početi analizirati. Tada će vaši kvarovi biti stvar prošlosti.
