Pretjerana sentimentalnost i osjetljivost (ako to nije norma vašeg ponašanja) znak je emocionalnog pretjeranog naprezanja. Naplačenost u kombinaciji s lošim raspoloženjem, nesanicom, nedostatkom energije i pesimističnim raspoloženjem također mogu signalizirati depresiju. Da biste se riješili plačljivosti, morate otkriti što je uzrokovalo promjene u vašem emocionalnom stanju.
Potrebno
Ulaznice za kazališta, izložbe, kino, disk s mantrama za meditaciju
Upute
Korak 1
Uzmite slobodan dan ili godišnji odmor i radikalno promijenite svoje okruženje. Otiđite izvan grada, posvetite vrijeme umjetnosti (posjetite izložbe, kazališta, povijesne izlete itd.). Promjena uobičajenog tijeka događaja, čak i na kratko, učinit će da na svoj život gledate iz drugog kuta.
Korak 2
Opustiti. Ako nikada niste vježbali meditaciju, sada je vrijeme da isprobate. Ostanite sami sa sobom, odaberite prikladnu glazbu za meditaciju (na Internetu postoje mantre za svaki ukus), udobno se smjestite na krevet (pod, fotelja, poseban tepih itd.), Pustite sve misli i usredotočite se na svoje disanje tijekom 15-20 minuta. Važno je da vas nitko ili ništa ne ometa.
3. korak
Želim vam ugodan dan. Čokolada i sve vrste slatkiša povećavaju sadržaj hormona sreće u krvi i značajno poboljšavaju raspoloženje. Možete se razmaziti zanimljivim okusima čaja od đumbira ili nove vrste aromatične kave.
4. korak
Dogovorite šok terapiju. To će vam pomoći da se razveselite i oslobodite svog monotonog i pesimističnog stava. Skok padobranom ("bungee") ili posjet gradskom Ferris kotaču mogu povećati adrenalin u krvi. A ako ste osoba koja ne voli rizik, bit će dovoljno i bez nje. Dopustite si nešto na što ste se ograničili. Na primjer, upoznajte djevojku (frajera) koja vam se dugo sviđa, posvađajte se sa susjedima koji već godinama obnavljaju itd.
Korak 5
Bavite se sportom. Vježbanje je najbolji način da se riješite emocionalnog stresa i stresa. Odaberite sport koji volite i prijavite se za neki dio ili teretanu (fitnes klub). Kupite pretplatu najmanje mjesec dana. Nemojte koristiti uslugu jednokratnog plaćanja - ona opušta i oslobađa vas odgovornosti.
Korak 6
Imati romantiku. Međusobna srčana iskustva mogu izazvati samo suze radosnice, a ne očaja i tuge.
