Sjećanje se daje svakoj osobi pri njegovom rođenju. Ali da pamćenje nikad ne zakaže, mora se, poput mišića, redovito trenirati. Postoji dosta načina za poboljšanje memorije.
Upute
Korak 1
Za dobro pamćenje potreban je dnevni unos dovoljnih doza vitamina A, E, C i vitamina B, kao i polinezasićenih masnih kiselina, kalcija i željeza. Stoga počnite poboljšavati pamćenje promjenom prehrane. Jedite češće kivi, naranče, jabuke, banane, žitarice, orašaste plodove, biljno ulje (po mogućnosti maslinovo ili laneno sjeme), masnu ribu, mliječne proizvode, crveno meso.
Korak 2
Redovito vježbanje također je trening pamćenja, koji se poboljšava poticanjem cirkulacije krvi. Uz to, zbog tjelesne aktivnosti, živčani završeci u mozgu se brže oblikuju i rastu, što pridonosi boljem pamćenju i sprječava slabljenje pamćenja.
3. korak
Stalni aktivan rad mozga pomaže poboljšanju pamćenja. Stoga, pokušajte češće igrati šah, rješavati zagonetke i križaljke. S vremenom će se poboljšati ne samo memorija, već i pažnja, što će zauzvrat pomoći da se nove informacije brže i potpunije asimiliraju.
4. korak
Jednostavan i pristupačan način za poboljšanje memorije je odlazak u trgovinu bez popisa za kupnju. Pripremite takav popis kod kuće i prebrojte proizvode koje trebate kupiti. Zatim, kada se vratite kući, provjerite količinu i naziv kupljenih proizvoda s prethodno sastavljenim popisom.
Korak 5
Učinkovita tehnika za vježbanje pamćenja je "pomicanje" događaja prethodnog dana u glavi. Pokušajte se sjetiti što više detalja onoga što ste rekli i učinili od trenutka kada ste se probudili do odlaska u krevet. Zatim se "pomičite" kroz sjećanje na jučer obrnutim redoslijedom.
Korak 6
Ne zanemarujte tako jednostavan, ali učinkovit način za poboljšanje pamćenja, poput verbalnog brojanja. Pokušajte, na primjer, izračunati iznos kupnji u trgovini ne koristeći kalkulator, već sami. Zatim oduzmite iznos od vašeg mjesečnog kućnog budžeta. Ova jednostavna vježba, pod uvjetom da se redovito ponavlja, savršeno jača pamćenje.
